7 slăbire maximă

Cu siguranță, vei reuși să ajungi la masa corporală pe care ți-o dorești.

De Redactia Observator la Tot mai mulți nutriționiști promovează ideea că poți ajunge la kilogramele dorite mâncând ceea ce îți place și îți face bine, atâta vreme cât urmezi câteva reguli de bază și nu te abați de la ele. Reclamă Descarcă aplicaţia Observator News şi fii la curent cu ştirile zilei Aruncă listele cu alimentele interzise și renunță la dietele draconice care promit să te scape de kilogramele în plus în mai puțin de o săptămână. Riști să declanșezi probleme serioase de sănătate care îți vor încetini metabolismul și, contrar așteptărilor, în final vei ajunge cu și mai mai multe kilograme peste greutatea ideală.

Renunță la curele de slăbire minune Pentru a pierde în greutate pe termen lung, dieta mediteraneană, cu multe legume, fructe proaspete, pește, cereale integrale, nuci și ulei de măsline este cea mai potrivită. Numără până la Bufetul suedez Când servești cina, nu ține toate bolurile cu mâncare pe masă, pentru că tentația de a servi mai multe porții este mare.

În cantitățile recomandate Umple jumătate de farfurie cu legume crude sau fierte. Împarte cealaltă jumătate între proteine carne, pește, ouă, brânză tofu și carbohidrați paste din cereale integrale, orez brun, cartofi etc.

Aplică această regulă mai ales când vine vorba despre mesele principale, iar kilogramele vor scădea de la sine, fără a fi nevoită să numeri constant caloriile. Unde obișnuiești să mănânci?

Dacă nu reușești să eviți mâncatul la 7 slăbire maximă sau în fața televizorului, diminuează-ți porțiile consumate în timpul meselor principale. Mergi la somn mai repede Chiar și câteva nopți nedormite își pun amprenta asupra greutății în creștere7 slăbire maximă cercetători ai Universității Pennsylvania.

Aceștia au analizat schimbările de greutate în cazul persoanelor forțate să doarmă patru ore pe noapte, o dată la cinci zile. Persoanele care dormeau mai puțin aveau tendința de a mânca mai mult. Obișnuiește să te cântărești O strategie obișnuită printre persoanele care au reușit să-și mențină greutatea de-a lungul timpului a fost să se cântărească în mod constant, de regulă o dată pe săptămână.

Este mai ușor să ții lucrurile sub control când ai de-a face cu un surplus de câteva sute de grame, decât cu o greutate mult peste cea normală.

Citește continuarea pe avantaje.

Cât de mult puteți pierde în greutate prin consumul de tărâțe întrebări similare Pierdere în greutate Cum poate fi că am slăbit 1 kg în decurs de o zi slăbire, dietă, IMC Account Options Nu-ți pierde mintea să-ți pierzi greutatea 88 kg pierd in greutate 88 de zile pentru a pierde în greutate. Dieta pentru o săptămână pentru a pierde in greutate de 5 kg Calculator de pierdere în greutate Cum să piardă în greutate în 34 de zile până la 5 kg Dieta pentru o săptămână pentru a pierde in greutate de 5 kg Ce să facă pentru a pierde in greutate la 10 kg Greutate muesli utilizarea pierderea pentru 88 kg pierd in greutate, Ce să facă pentru a pierde in greutate la 10 kg Pentru program sală exerciții 7 slăbire maximă Pierde in greutate cu 1 kg pe zi cu exercitii 7 slăbire maximă Si pe mine cu un sfat am 1, 90 si vreo 88 kg si as vrea pierde in greutate cu 1 kg pe zi cu exercitii fizice sa. Dieta pentru o săptămână pentru a pierde in greutate de 5 kg Te- ai ingrasat inexplicabil?