A crescut pofta de dulciuri
Peste 18 ani - 50 mcg Femei gravide - mcg Peste 18 ani - mcg Sportivi - mcg Următorul motiv pentru pofta de dulciuri este tulburări hormonale Primul hormon care îmi vine în minte la mențiunea dulciurilor este insulina.
Ce ascunde, de fapt, pofta de dulciuri? Raspunsul unui nutritionist
Insulina este un hormon produs de pancreas și este responsabil pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. Dacă există prea multă glucoză în sânge, atunci începe să se producă insulină, care ajută la distribuirea acesteia către celulele țesuturilor. Organismul lucrează și consumă glucoză din celule. Dar asta este ideal. Tulburarea în care există o poftă exorbitantă de dulciuri este rezistența la insulină.
Aceasta este rezistența celulelor la insulină. Adică, atunci când nivelul zahărului din sânge crește, se produce hormonul, dar glucoza nu poate pătrunde în țesuturi.
Ca răspuns, pancreasul secretă și mai mult hormon pentru a uniformiza nivelul zahărului din sânge. Și corpul începe să experimenteze foamea de energie. Mai mult, există dorința de a mânca ceva care poate oferi rapid energia necesară - carbohidrați rapidi, dulciuri. O glanda tiroida defectuoasa poate fi, de asemenea, vinovata in dorinta de a manca ceva care nu este sanatos. Hormonii pe care îi produce sunt responsabili pentru reglarea metabolismului.
Dacă producția lor este perturbată, apare o foame puternică, pe care mulți o pot satisface cu ciocolată, prăjituri și așa mai departe. Aceste probleme sunt rezolvate în consultare cu endocrinolog. Dependență psihologică de dulciuri Toate cele de mai sus sunt motive fiziologice pofta de dulciuri, cauze la nivelul organismului.
Pofta de dulce – cum scăpăm de ea? Sfaturile nutriționistei Cori Grămescu
Dar nu uitați de factorul psihologic, precum și de acțiunea pasiunii în noi. În acest caz, vorbim despre dependența de dulciuri. Ca orice dependență, pofta de zahăr începe cu un obicei. Obiceiul de a bea ceai cu o bomboană sau două, obiceiul de a mânca o bucată de tort după o zi de muncă, obiceiul de a te răsplăti cu ceva delicios.
Acesta din urmă obicei ne este insuflat încă din copilărie, când părinții cumpără dulciuri pentru bună purtare sau o notă excelentă.
Acesta este un fel de tradiție, cu care uneori este greu de contestat. Da, iar ritmul modern al vieții este atât de bogat în stres, încât nu este nimic surprinzător în a le bloca cu dulciuri.
La urma urmei, dulcele este ceva care aduce plăcere. Din nou și din nou, obiceiul devine mai înrădăcinat. Deja este greu de imaginat o masă fără desert și nu doar desert, ci mai mult. Gustările dulci apar între mese.
Ce ascunde pofta de dulciuri. Din pacate, companiile producatoare de mancare si de bauturi racoritoare ne expun la acest pericol constant. Tocmai din aceasta cauza, tot mai multi oameni resimt zilnic pofta de dulciuri. In plus, intreaga omenire este supusa riscurilor obezitatii, ale diabetului sau ale bolilor cardio-vasculare cauzate de consumul de zahar.
Acum trebuie să cumpăr haine în mărimea următoare Ce să fac? În primul rând, trebuie să știi ce anume excesul de carbohidrați din corpul uman se transformă în grăsimi. Cum se întâmplă asta?
Glucoza eliberată din carbohidrați pătrunde în ficat. Atunci ea are 3 moduri: să fie folosit ca sursă de energie, să fie stocat ca glicogen pentru munca musculară, fi depozitat ca grăsime.
Pofta de dulce – de ce apare și ce afecțiuni ascunde
Dacă nu sunt necesare nici costuri energetice pentru munca mentală, nici munca musculară intensivă, atunci se obține un exces de glucoză. Prin urmare, ficatul îl direcționează pe a treia cale. În al doilea rând, consumul nelimitat de produse cu continut ridicat Zahărul afectează negativ starea de imunitate, microflora intestinală. Mediul dulce favorizează creșterea microorganisme patogeneciuperci asemănătoare drojdiei.
De asemenea, din cauza abundenței de dulciuri, pielea are de suferit. În al treilea rând, este important să ne amintim de calitatea cofetăriei moderne. Marea majoritate a acestora sunt saturate cu grăsimi trans periculoase ulei de palmier, grăsimi vegetale, grăsimi de cofetărie, margarină etc. A fost stabilit efectul grăsimilor trans asupra dezvoltării proceselor tumorale în organism.
Dacă ai o dependență, nu trebuie să îți interzici imediat și radical să mănânci dulciuri.
- Ce trebuie sa mananci la pranz ca sa slabesti
- Program de slabire rapida
- Slabeste 3 kg intr- o saptamana
- De ce ne este pofta de dulciuri si ce putem face pentru a nu manca prea multe
- Zahărul stimulează eliberarea de endorfine și ne dă imediat sentimentul de satisfacție precum și un impuls de energie de care avem nevoie dimineața devreme sau după amiaza, pe la orele
- Da, suntem pline de treburi, pline de stres stresul intr-adevar genereaza pofta de mancare, in special de dulciuriducem o viata grea si simtim ca meritam sa ne mai indulcim viata sau sa ne oferim macar atat, macar o prajitura
O astfel de cale este plină de defecțiuni și nu dă roade. Totuși, din experiența celor care se luptă cu pofta de zahăr, poate fi sfătuit să renunți complet la acele dulciuri care te fac să-ți pierzi mințile și stăpânirea de sine.
Înlocuiește ciocolata, prăjiturile și produsele de patiserie cu dulciuri mai puțin nocive și chiar sănătoase: pâine cu dulceață sau miere, brânză de vaci cu fructe dulci etc.
Fără a merge la extreme, în afara posturilor stabilite cu moderație, permite-ți să mănânci dulciuri până în momentul în care acest lucru nu dăunează vieții spirituale.
TE AJUTĂ CROMUL SĂ SCAPI DE POFTA DE DULCIURI? - Scoala de Slabit
Conștientizarea că îți permiți desertul, dar dimineața și puțin, va facilita foarte mult calea către eliberarea de dependență în stadiul inițial. Un principiu interesant este de a împărtăși totul.
A crescut pofta de dulciuri alt truc al psihicului este că a crescut pofta de dulciuri nu numără gramele consumate, ci cantitatea de bucată.
Cum să scapi de pofta de zahăr. Cum să scapi de pofta de dulciuri și de alimente bogate în amidon
De aceea, batonul de ciocolată este împărțit în felii. Puteți rupe o bandă întreagă. Și puteți mânca 5 felii mici. Colorarea va fi aceeași, dar sentimentul de satisfacție a crescut pofta de dulciuri mai mare. Acest principiu se aplică tuturor dulciurilor: tăiați bomboanele, turta dulce și chiar prăjiturile în bucăți mici.
Apoi, ca și în lupta împotriva oricărei alte dependențe, reduceți treptat cantitatea de dulciuri. O tehnică psihologică importantă în lupta împotriva poftei de dulciuri - distrage-ți atenția și crește nivelul de endorfine într-un mod care nu creează dependență. Gândiți-vă ce altceva vă poate distrage atenția personal de la obiceiul de a mânca dulciuri și vă poate face plăcere?
Poate că aceasta este o plimbare sau un joc cu retete de slabit cu lamaie, sau poate cântați melodiile preferate cu o chitară etc.
Pentru fiecare, această listă va fi individuală. Dar esența este aceeași - producția de endorfine - hormonul bucuriei, precum și să vă distrageți atenția pentru a nu vă gândi la dulciuri. Bucuria va fi cât se poate de completă atunci când ne vom ocupa cu o muncă exact utilă.
Activitatea fizică contribuie la creșterea numărului de hormoni ai fericirii. Alege tipul de activitate fizică care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Poate fi doar mersul într-un ritm alert, alergarea sau poate munca fizică la țară. Principalul lucru este că va exista mai puțină dorință de a te înveseli cu dulciuri.
O regulă importantă - dormi suficient.
Lipsa somnului duce la oboseală constantă, pe care unii oameni o confundă cu foame. După cum am teff ceai de slabit mai sus, cel mai simplu mod de a-l îneca este dulce.
Cauzele pentru pofta de mancare si pofta de dulce si cum le poti combate
Printre altele, ca urmare a lipsei de somn, apar tulburari hormonale, care presupun o crestere a apetitului. Da, și o cantitate suficientă de somn bun reduce stresul din organism și nu vrei să-l apuci.
Cel care lucrează în păcat este supus poli-mâncării, dulceatului, ospătării, beției și altele asemenea.
Robiți adevărului, trebuie să iubim abstinența pentru a mânca mâncare și băutură cu moderație — și în conformitate cu carta Bisericii. Este foarte convenabil să începeți să vă înțărcați de pofta de dulciuri preferate în perioada de post.
Please wait while your request is being verified...
În zilele de post, vă puteți întări cu miere sau gem, dar dieta simpla de slabit 5 kg de măsura și nu abuzați de permisiunea formală a acestor produse.
Mănânci pâine, dulciuri, te gândești la pâinea adevărată, care dă viață veșnică sufletelor - despre Trupul și Sângele lui Hristos și foamea de această pâine, adică dorești să te împărtășești mai a crescut pofta de dulciuri cu ea; bei apă sau ceai, sau miere, dulciuri sau altă băutură, gândește-te la adevărata băutură care stinge sufletele arzătoare de patimi - la cel mai curat și dătător de viață Sânge al Mântuitorului Prin urmare, este important să-și întărească puterea spirituală cu rugăciune fierbinte, mărturisire a acestui păcat, împărtășire frecventă și luare de apă sfințită.
Dar asceții cu greu mâncau tortul. Fiecare a lui.
