Cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi

Câte calorii să mănânci pe zi ca să slăbești garantat

Factori care pot sa influenteze numarul de calorii arse intr-o zi Probabil ai citit atat de multe articole despre slabit incat nu cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi intelegi ce trebuie sa faci mai intai.

Exercitii fizice, diete, calorii, metabolism, efectul yo-yo, toate iti creeaza o stare de confuzie.

• Nu se poate vorbi despre un număr standard de calorii, impunându-se diferențieri in funcție de sex, vârstă, greutate și înălțime, tip de activitate fizică desfășurată.
• Conțin caloriile cele mai puține Caloriile din alimente și vârsta Statisticianul Nathan Yau, de la Universitatea California Los Angeles UCLA a analizat datele de la Departamentul American pentru sănătate în scopul de a determina modul în care intervine vârsta în calculul numărului de calorii pe care o persoană trebuie să le consume zilnic astfel încât să își mențină greutatea optimă.
• Ciorba de legume pt slabit
• Activitate: Calorii zilnice estimate În timp ce acest calculator oferă un aport caloric estimat pe baza mai multor factori, nevoile dvs.

Tot ceea ce trebuie sa retii este ca nu conteaza in mod special numarul kilogramelor pe care vrei sa le pierzi, ci metoda prin care reusesti sa faci acest lucru. Mantra de baza a procesului de slabit suna in felul urmator: calorii consumate versus calorii arse.

Acesta este principiul de baza dupa care ar trebui sa te ghidezi intotdeauna. Nu uita ca numarul caloriilor consumate trebuie sa fie mai mic decat al celor arse.

De câte calorii ai nevoie pe zi

Asadar, afla cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi! Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a scapa de kilogramele nedorite?

De Cate Calorii ai Nevoie pentru a-ti Sculpta Corpul Dorit

Ca sa estimam cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi, se poate folosi metoda de calcul denumita Harris-Benedict. Aceasta este cea mai utilizata metoda de calcul a numarului de calorii necesare pentru a slabi.

Ea se bazeaza pe determinarea ratei fundamentale a metabolismului si are doua formule: una pentru barbati si alta pentru femei. Iar numarul obtinut este cel al caloriilor pe care trebuie sa le consumi zilnic.

Ai grija, insa, pentru ca acestea trebuie si arse pentru a slabi.

Factori care pot sa influenteze numarul de calorii arse intr-o zi Atunci cand vrei sa stii cate calorii trebuie sa consumam zilnic, ia in considerare ca exista anumiti factori care pot sa influenteze procesul de slabire. Tipul de exercitii pe care il realizezi: cate calorii trebuie sa consumam pentru a slabi antrenament de rezistenta va favoriza arderea mai multor calorii daca este efectuat dupa unul de tip aerobic.

Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi?

Tipul de dieta pe care il urmezi: cele bogate in proteine te ajuta in procesul de slabire pentru ca iti ofera mai repede senzatia de satietate decat alte alimente, impiedicandu-te sa consumi mai multa mancare decat este cazul. Numarul de kilograme pe care vrei sa il elimini: metoda de calcul de mai sus cere si numarul de kilograme avut pentru a obtine un rezultat corect.

Femeile si barbatii ard caloriile in mod diferit?

Metabolismul tau are un cuvant greu de spus in procesul de slabire, astfel ca te poate ajuta sau impiedica sa ajungi la silueta dorita, chiar daca urmezi cu strictete toate regulile. In mod normal, ca sa slabesti sanatosar trebui sa pierzi in jur de kg pe saptamana.

Daca tu consumi cu de calorii mai putin pe zi, la sfarsitul unei saptamani se vor aduna de calorii - numarul pe care tu trebuie sa il arzi pentru a elimina aproximativ un kilogram.

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are Supraponderalitatea apare atunci Autor: Dr.

Insa nu este indicat nici sa reduci prea multe calorii din alimentatia ta, altfel iti poti da organismul peste cap. In principiu, daca ai un stil alimentar bazat pe consumul mediu de proteine si moderat de carbohidrati si faci saptamanal antrenamente fizicenu ar trebui ca procesul tau de slabire sa fie prea anevoios.

Ti-ar placea sa arzi cat mai multe Calorii in cat mai putin timp? Rata metabolica de baza reprezinta cantitatea de energie consumata in stare de repaus, la o temperatura exterioara normala, in timp ce sistemul digestiv nu e activ.

Acum ca ai aflat cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi, ai facut primul pas spre visul de a obtine silueta dorita.