Cati litri de apa trebuie sa bei ca sa slabesti. Câți litri de apă trebuie să bei pe zi în funcție de greutatea pe care o ai

Câtă apă trebuie să bei în funcţie de greutate. Tabel explicativ

Câți litri de apă ar trebui să bei în fiecare zi pentru a slăbi? Sunteți într-un program de slăbire?

Vrei să-ți recâștigi silueta cea mai subțire cât mai repede posibil? Este bine, dar la fel ca majoritatea dintre noi, și dumneavoastră s-ar putea să aveți câteva întrebări care vă vin în minte.

Indicații prețioase din partea specialiștilor

Și una dintre ele ar fi câtă apă ar trebui să beți în mod ideal. Dacă da, atunci acest articol vă va ajuta. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre subiect.! Există mai multe reguli de urmat atunci când vine vorba de consumul de apă, iar ultima teamă se referă la consumul excesiv de apă.

Se crede că a bea prea multă apă poate provoca un dezechilibru în conținutul de sare al organismului. Nivelurile de potasiu sunt, de asemenea, perturbate.

În mod colectiv, acest lucru duce la vărsături, oboseală, greață și dureri de cap. Deci, care este cantitatea ideală de apă de băut pentru pierderea în greutate? Citiți mai departe! Câtă apă de băut într-o zi pentru scăderea în greutate? Este întotdeauna cel mai bine să respectați regula 8 × 8.

Modul în care bei mai multă apă te poate ajuta să slăbești

Conform acestei reguli, 8 pahare de apă de 8 oz ml este ceea ce ar trebui consumat de către o persoană. Aceasta corespunde la 2 litri de apă. Dar cercetătorii spun că avem nevoie de 4 litri de apă pe zi.

Deși se spune ca este important să bem minim 2 litri pe zi, consumul corect se face în funcție de greutatea fiecăruia. Beneficile consumului de apă Apa este vitală pentru organism și este cea care ne ajută să ne menţinem sănătoşi, să slăbim şi să ne menţinem supli. Ne ajută să evităm obosealamigrenele şi să ne concentrăm mai bine.

Acesta este momentul în care intră în joc alți factori, cum ar fi tipul corpului, fitnessul, dieta și modelele de somn. Deoarece scopul tău este să slăbești, cred că faci și antrenamente. Așadar, asigurați-vă că vă hidratați bine înainte și după antrenament. Deshidratarea după antrenament provoacă dureri de cap și amețeli.

Beneficile consumului de apă

Dacă este posibil, puteți bea și apă între antrenamente. Amintiți-vă, de asemenea, că nu numai apa, ci și metode de slabit in zona abdomenului, cafeaua și ceaiul pe care le luați se adaugă la consumul total de apă. De fapt, chiar și fructe și legume precum castraveți, roșii, piersici, pepeni verzi, portocale etc.

Așadar, ia-i în considerare și pentru a-ți măsura consumul de apă.

Câtă apă trebuie să bei pe zi pentru a rămâne hidratată

Iată o modalitate de a ști câtă apă trebuie să beți în fiecare zi pentru obiectivul dvs. Evident, nevoile de apă ale oamenilor diferă între ele.

Convertiți-vă greutatea în kilograme. Acest lucru vă oferă o cifră aproximativă de Ar trebui să beți aproximativ cati litri de apa trebuie sa bei ca sa slabesti puțin peste 3,9 L de apă în fiecare zi. Acum, să luăm în considerare cât de mult exercițiu faceți.

Ce trebuie sa bei ca sa slabesti rapid? Slabire rapida 1 kg pe zi cu scortisoara - #7

Dacă faceți mișcare timp de treizeci de minute pe zi, ar trebui să beți încă 12 uncii ml de apă. Amintiți-vă că aceste calcule sunt făcute dintr-un eșantion foarte mare și generalizat. Principalele reguli de reținut sunt: Bea apă chiar dacă nu ți-e sete. A avea sete înseamnă că sistemele dvs.

Vezi în tabel câtă apă trebuie să bei în fucţie de greutate:

Așadar, beți apă conștient pe tot parcursul zilei. Puteți utiliza aplicații mobile care vă reamintesc să beți apă în fiecare oră. Dacă faceți mișcare, aveți nevoie de mai multă apă.

Asigurați-vă că nu înghițiți niciodată apă imediat după antrenament.

Blue Monday 2022. Cea mai tristă zi din an e pe 17 ianuarie

Doar sorbiți apă și lăsați-o să vă ude gura. Dacă gustul apei te deranjează, folosește lămâie, mentă sau chiar citrice pentru a o aromă. Știați câtă apă să beți într-o zi pentru slăbit? Urmați aceste sfaturi și asigurați-vă că beți cantitatea potrivită de apă în fiecare zi. Cum ai găsit articolul?

Trimite-ne comentariile tale de mai jos!