Cum să pierzi grăsimea și să piardă în greutate

Mersul pe jos este o modalitate simpla si eficienta cu ajutorul caruia poti sa pierzi in greutate, mai ales daca cum să pierzi grăsimea și să piardă în greutate plimbi zilnic pe jos si tii o dieta sanatoasa.

Cat trebuie sa mergi pe jos zilnic pentru a scapa de grasimea de pe burta Mersul pe jos este o modalitate simpla si eficienta, cu ajutorul careia poti sa pierzi in greutate, mai ales daca o practici zilnic si tii o dieta sanatoasa. Uite ce bine e să ai tot ce vrei într-un singur loc. În Digi Online vezi și filme și sport și documentare și desene animate!

Hai să vezi cât de ușor ai acces, doar cu un click, dacă ai cont DIGI. El recomanda sa mergem pe jos o ora in fiecare zi sau sa facem doua plimbari a cate 30 de minute, daca se potriveste mai bine programului. Cat de repede se vor vedea rezultatele?

Ei bine, acest lucru depinde de o serie de factori, inclusiv greutatea si intensitatea antrenamentului. De exemplu, iata cate calorii va arde o femeie care are 66 de kg, in functie de dificultatea antrenamentului: Incepator: Parcurgerea pe jos ritm lent a kilometri intr-o ora ar arde aproximativ de calorii Intermediar: 5,5 kilometri in 60 de minute ar arde aproximativ de calorii ritm rapid Avansat: Parcurgerea a sapte kilometri ritm rapid in 60 de minute arde circa de calorii O jumatate de kilogram de grasime este egala cu 3, de calorii.

Asta inseamna ca e nevoie de doua saptamani pentru ca cineva din categoria "avansat" sa arda suficiente calorii si sa piarda in greutate. Sigur, orice altceva poti face pentru a contribui la crearea unui deficit de calorii, cum ar fi calcularea portiilor de mancare, va accelera acest proces. Pentru a maximiza rezultatele antrenamentului care presupune mers pe jos, antrenorul recomanda adaugarea antrenamentelor de forta la rutina ta si exercitiile abdominale.