Cum să slăbești cu 20 kg, Cea mai eficientă dietă de slăbit. Topeşte rapid 20 de kg, dieta de slabit acasa
Aşa este şi cu slăbirea.
Cel mai greu este să nu revii din nou la vechile obiceiuri şi să "recâştigi" kilogramele pierdute. De aproape un deceniu, Elena Trifan — antrenor personal şi specialist în nutriţie sportivă www.
Până acum aceştia au slăbit în total peste 1. Însă şi Elena a avut lupta ei personală: a slăbit 20 de kilograme şi nu s-a mai îngrăşat de atunci. Cum să slăbești cu 20 kg povestea kilogramelor cum să slăbești cu 20 kg nu se mai întorc.
CSÎD: Elena, cum ai descrie relaţia ta cu mâncarea? Elena Trifan: Am o relaţie foarte bună cu mâncarea.
“In 5 luni am slabit 20 de kilograme”
Iubesc mâncarea şi savurez fiecare îmbucătură. Pe cât posibil încerc să mă hrănesc şi nu doar să mănânc. Când spun mă hrănesc, mă refer la alimente cât mai proaspete şi cât mai naturale. Sunt conştientă de fiecare aliment pe care mi-l pun în farfurie, astfel încât să aibă toţi nutrienţii necesari, de care organismul are nevoie.
Şi cu toţii ştim care sunt aceştia: proteine, carbohidraţi, glucide şi lipide.
Slabire 20 de kilograme in 2 luni
Mă bucur enorm şi sunt tare fericită că am învăţat să-mi ascult corpul şi să îi dau ceea ce are nevoie şi ceea ce îmi cere. Din punctul meu de vedere, suntem o maşinărie foarte complexă, iar hrana este combustibilul nostru.
Cu cât este mai calitativă şi primită atunci când este nevoie, cu atât viaţa este mai lungă şi mai sănătoasă. Recomandări Cât trebuie urmată o dietă pentru a-ţi menţine greutatea şi după ce ai slăbit CSÎD: Care este primul pas atunci când am hotărât să slăbim? Elena Trifan: Primul pas şi cel mai important, în procesul de slăbire şi în tot ceea ce facem, este să devenim conştienţi de noi înşine.
Eu, mănânc ca să trăiesc şi vreau să trăiesc mult şi să fiu sănătoasă astfel încât, să mă pot bucura de viaţă, care nu e decât una!
CSÎD: Tu când ai ţinut prima cură de slăbire? Elena Trifan: Prima mea cură de slăbire a fost acum vreo 17 ani. Îmi aduc aminte că mă chinuiam să îmi cântăresc toate alimentele şi să îmi număr caloriile.
Era o dietă până în 1. Am ţinut tot ce era în vogă la aceea vreme: începând de la diete proteice, până la cele disociate. Cu unele am reuşit să slăbesc, cu altele nu, dar recunosc în perioada în care ţineam diete, organismul îmi dădea tot felul de semne: ameţeală, vedere în ceaţă, etc.
Cum sa slabesti 20 de kg in 3 luni
Dar eu, normal că nu băgam în seamă, nu voiam decât să slăbesc! Ce este trist este că după tot acest chin, în momentul în care nu mai ţineam dietă, desigur că mă îngrăşam la loc.
- Timp estimat de citire: 4 minute, 46 secunde Fiind si eu unul dintre cei care au apelat, fara succes, la metoda de mai sus si inca multe altele ceaiuri de slabitrenuntare la paine, post negru sau partial, dieta cu varza… mi-am dat seama in final ca este nevoie de o cercetatre serioasa a problemei, altfel nu ajung decat la frustrare si descurajare.
- Levis perfect slăbită drept
- Antrenor personal Elena Trifan: Cum să slăbeşti 20 de kg şi să nu te mai îngraşi nici un gram
- Cele mai bune diete de slabit pe termen lung Am fost un goner, sau atunci când există exces de țesut adipos sub zona sânului, măsline.
- “In 5 luni am slabit 20 de kilograme” - Slab sau Gras
- Slăbire scranton pa
- Vreau sa slabesc la picioare
CSÎD: Cum arată fotografiile tale de acum 15 ani? Elena Trifan: Nu am fost dintotdeauna o femeie slabă.
Cum să slăbești 20 kg într-o lună. Dieta trebuie să fie echilibrată
În pozele pe care le vedeţi aveam un cel mai bun diy slăbire pentru corp stil de viaţă, cu alte cuvinte aveam o viaţă sedentară şi o alimentaţie haotică.
Îi mulţumesc lui Dumnezeu de toate lucrurile bune aduse în viaţa mea.
Am început să fac sport, uşor, uşor am început să slăbesc şi să îmi schimb stilul de viaţă iar lucrul acesta mă făcea să mă simt din ce în ce mai bine. Apoi ceva din mine mi-a spus că locul meu este în acest domeniu.
Antrenor personal Elena Trifan: Cum să slăbeşti 20 de kg şi să nu te mai îngraşi nici un gram
Am vrut să fac facultatea de sport şi am făcut-o. Am făcut cursuri de specializare în domeniul remodelării corporale am început să lucrez în acest domeniu şi iată-mă acum povestind ceea ce parcă totul a fost mai ieri!
CSÎD: În ce constă munca ta ca nutriţionist şi instructor de sport? Elena Trifan: În primul rând mă hrănesc, mă hidratez, fac sport şi nu uit de odihnă şi relaxare!
Cum să slăbeşti 20 de kg în 3 luni. Află ce trebuie să consumi în fiecare zi!
Consum zilnic litri de apă. Toate procesele metabolice au nevoie de apă.
- 20 de Kg in 2 Luni - Ce mănânc într-o săptămâna -
Prin urmare, când nu consumăm suficientă apă zilnic, încetineşte mult metabolismul şi, deci, şi slăbitul! Mă bazez pe salate din verdeţuri şi legume de sezon.
Cum sa slabesti 20 de kg in 3 luni
La fiecare salată adaug şi o sursă de proteine: brânză, peşte, carne de pui sau curcan, din sursă sigură linte, ou, fasole, mazăre, năut! Cu cât mai multe frunze verzi, cu atât mai săţioasă va fi salata pentru că acestea conţin multe cum să slăbești cu 20 kg, sunt voluminoase, umplu stomacul şi satură repede. De asemenea, tot ce înseamnă supe creme de legume sunt în meniul meu zilnic.
Mănânc în fiecare zi câte un pumn de nuci, migdale, seminţe de dovleac, de floarea-soarelui, de cânepă etc.
Cum să slăbești 20 kg într-o lună. Dieta trebuie să fie echilibrată
Le mănânc ca gustări sau la micul dejun combinate cu iaurt, fructe sau în salate. Acestea conţin un tip de grăsimi sănătoase de care corpul ceai sicuro slim catena mare nevoie şi, dacă se respectă cantitatea, nu încetineşte slăbitul!
Consum doar pâine integrală, de multe ori o prepar în casă! Nu mănânc până nu mai pot, senzaţia de saţietate apare abia după de minute de la începerea mesei! Îmi ascult corpul! Sunt atentă la semnalele pe care mi le dă, care alimente îmi fac bine şi care nu.
