Cum să slăbești pentru un bărbat de 40 de ani
Sunt cazuri in care cei care nu au facut altceva decat variatii ale acestor exercitii cu greutatea propriului corp, au atins cea mai buna forma a vietii lor. Deci se poate!
Vrei să slăbești 1 kg pe zi?
Daca esti chiar un novice in ale fitnessului, iti recomand sa arunci o privire pe articolul meu Fitness acasa pentru incepatori — Antrenament in 10 minute. De asemenea, daca nu esti prea sociabil, sau daca nu esti dispus sa investesti intr-un abonament pe termen lung la o sala, citeste si Minimul de Echipamente pentru Antrenamente Eficiente Acasa. Iar daca esti un tip extrem de ocupat si iti doresti o solutie ca sa cresti in masa musculara si sa-ti construiesti un corp bine-proportionat, atletic si atragator, dar nu ai posibilitatea sa urmezi un program fix de antrenament, articolul Antrenamente de Masa Musculara pentru Tipi Ocupati, fara Program Fix este exact ce ai nevoie.
Antreneaza-te din Greu Un exercitiu care nu implica mult efort, nici nu da rezultate. In fitness, ca si in viata, rezultatele de durata nu vin aproape niciodata fara o munca asidua. Transpiratia, febra musculara, pulsul mare, toate acestea fac parte din joc. Nu te gandi la rezultate fara efort!
Indiferent ce se spune, ca sa fii fit dupa 40 de ani, sau indiferent de varsta, dar in special dupa 40 de ani, trebuie sa muncesti. Secretul — cheia succesului — e sa te antrenezi cum să slăbești pentru un bărbat de 40 de ani greu dupa un plan dovedit. Fii Consecvent Barbatii trecuti de 40 de ani, au uneori tendinta sa se piarda in detalii cand vine vorba de antrenamente. Sa alerg martea? Raspunsul este unul foarte simplu: antreneaza-te mai multe zile decat te odihnesti.
Daca ieri nu te-ai antrenat, fa-o astazi!
Consistenta si frecventa antrenamentelor este mai importanta decat durata lor. Antrenamente care nu depasesc 90 de minute, facute in zile din saptamana, la care adaugi zile in care faci alt tip de miscare pe care o preferi ciclism, inot, plimbare dau rezultate foarte bune.
Nu e deloc complicat! Hraneste-te Sanatos Cu siguranta ai auzit despre controversele cu privire la gluten.
Dieta pentru slabit pentru barbati dupa 40 de ani. Nutritie adecvata pentru barbati
Dar NU sanatos si in nici un caz NU de durata. La 40 de ani s-ar putea sa descoperi ca vei incepe sa spui copiilor tai ceea ce-ti spuneau tie parintii. Vrei sa stii cum sa-ti determini copiii sa manance sanatos?
Fii tu exemplul lor. Alege alimente care se gasesc in regiunea in care locuiesti, evita mancarea procesata si conservata, gateste tu mai mult, bea mai multa apa, renunta incetul cu incetul la zahar. Descoperirile moderne in materie de medicina si medicamente care nu de putine ori sunt si scumpeau facut ca durata de viata a omului modern sa fie mai lunga decat in trecut.
Dar asta nu garanteaza un trai sanatos. Nu te numara si tu printre aceia care mai degraba iau un pumn de pastile pentru a-si scadea colesterolul, in loc sa manance zilnic o salata. Alimentandu-ne corpul cu alimente bune, curate, putem preveni boala, in loc sa ne batem capul cum s-o tratam. In niciun caz nu vreau sa spun ca odata trecut de 40 de ani, trebuie sa ai o dieta stricta pana la sfarsitul vietii.
Nu — dar in majoritatea timpului ar trebui sa te hranesti sanatos. Rasplateste-te Muncesti din greu; nu uita sa-ti acorzi si cate-o rasplata. E timpul sa inveti ca o rasplata nu trebuie sa insemne o inghetata duminica.
Poate fi si o excursie distractiva, o experienta noua, sau chiar un timp de repaos — lucru rar la 40 de ani, este? Cu totii avem timp si fiecare dintre noi alege cum sa si-l petreaca. La varsta asta cu siguranta ai mai multe responsabilitati fata de cate aveai la… burta plata zicem 25 de ani ce repede au trecut, asa-i?
Serviciul si familia iti consuma mult mai mult timp decat oricand inainte.
Cum pot scăpa bărbații de burtă
Asta nu e un lucru rau, pentru ca aduce valoare timpului tau. Din experienta mea de antrenor, pot sa-ti spun ca oamenii cei mai ocupati sunt cei care-si gasesc timp sa se antreneze. Culmea, nu? Nu te Astepta ca Schimbarea sa se Produca peste Noapte Daca ti-a luat 20 de ani ca sa pui pe tine 20 de kilograme sau mai multe in plus, nu te astepta sa scapi de ele subit.
40 de sfaturi pentru bărbații care vor să slăbească după 40 de ani
Transformarile nu se produc instantaneu. Cand nu mai esti o masina tanara cu o capacitate nelimitata de ars calorii, cel mai important lucru este sa vezi fitnessul ca pe un stil de viata.
- 40 de sfaturi pentru bărbații care vor să slăbească după 40 de ani - Pierdere În Greutate
- Să piardă în greutate în 2 luni
- Dieta recomandata barbatilor de peste 40 de ani, Cum să slăbești peste 50 de bărbați
- Sfaturi pentru bărbații trecuți de 50 de ani (privind sănătatea)
- Iată cum să gestionezi situaţia!
- Fuste de vară slăbită
- Problemele de sănătate asociate cu epidemia asta ajung cam pe la de miliarde de dolari, anual.
- Supa de slabit rapid
Consecventa si efortul zilnic pentru a-ti atinge tinta, nu vor intarzia sa dea roade. Lasa-i pe Altii si Ocupa-te de Tine La TV sau pe internet vezi uneori tot felul de reclame care fac promisiuni care mai de care mai ireale, sau tot felul de diete promovate de unele celebritati. Poate mai ai ocazia sa vezi si vreo competitie de fitness, la care participantii au trecut prin transformari mai mult sau mai putin de durata.
Adevarul este ca, in fitnessul de zi cu zi, singurul cu care sa te intreci esti tu.
Cand incepi sa urmezi antrenamente serioase si sa te disciplinezi pe termen lung, trebuie sa fii in stare sa te privesti in oglinda si sa stii de ce faci ceea ce faci.
