Cura de slabit hipocalorica, Dieta hipocalorică: Slăbeşte uşor 4 kilograme în 7 zile cu puţine calorii

Revista care te menține sănătos

Adresa de e-mail a destinatarului X Orice regim hipocaloric raspunde principiului cura de slabit hipocalorica baza al pierderii in greutate: reducerea aportului energetic prin controlarea cantitatii de zaharuri si grasimi ingerate, cu scopul de a obliga corpul sa consume din rezervele de grasime. Un astfel de regim cere multa disciplina, insa va va invata sa mancati mai bine si sa adoptati un mod de alimentatie corect.

Asa cum o indica si numele, regimul hipocaloric promoveaza o alimentatie saraca in calorii. Principiul dietei il reprezinta diminuarea aportului caloric, in acelasi timp cu mentinerea echilibrului alimentar. In general, o femeie are nevoie de 1.

Un astfel de regim presupune reducerea aportului caloric la 1. Astfel, organismul va incepe sa consume din rezervele sale de grasime.

Dieta hipocalorică. Care este meniul dietei cu care a slăbit Gabriela Cristea

Durata regimului hipocaloric depinde de numarul de kilograme de care vreti sa scapati, dar si de motivatie. Pentru cele mai bune rezultate, dieta trebuie dublata de activitate fizica regulata.

• Pastile de slabit lipovan
• Dieta hipocalorica
• Dieta hipocalorică. Care este meniul dietei cu care a slăbit Gabriela Cristea
• Regenon farmacia tei

Principiile de baza in regimul hipocaloric Orice regim hipocalorictrebuie sa respecte cateva principii: Mancati echilibrat si in cantitati mici; Evitati rontaielile intre mese; Renuntati la a mai consuma semipreparate si sosuri; La micul dejun, privilegiati amidonoasele; Beti cel putin 2 litri de lichide, de preferat apa si ceaiuri neindulcite; Cura de slabit hipocalorica sa va satisfaceti cate o pofta o data pe saptamana, pentru a evita acumularea de frustrari si, astfel, renuntarea la dieta.

Avantajele regimului hipocaloric Principalul avantaj al acestei diete este faptul ca veti reinvata sa va alimentati echilibrat. Acest tip de regim ofera posibilitatea de a consuma o varietate de fructe si legume, care va vor incarca cu vitamine si va vor umple de energie, dar si carne slaba, peste, lactate si cereale integrale.

Alimentele care trebuie in general evitate sunt cele care contin zaharuri si grasimi. Acest regim poate fi urmat in orice conditii, fara a va bulversa obiceiurile.

Please wait while your request is being verified...

Luati frecvent pranzul cu partenerii de afaceri sau colegii? Puteti alege din meniu o salata de cruditati, un fel de mancare principal pe baza de carne de pasare, de curcan sau peste, iar la desert va puteti delecta cu o salata de fructe. Abaterile de la dieta nu sunt nici ele grave daca se intampla in mod exceptional.

Echilibrul alimentar nu se obtine de la o zi la alta. Daca se intampla sa mancati un aliment nerecomandat in dietele de slabire, nu va invinovatiti.

Compensati caloriile ingerate prin mai mult sport si reducerea si mai mare a aportului caloric in urmatoarele 2 zile. Ce dezavantaje prezinta regimul hipocaloric De regula, n-ar trebui sa incepem o dieta de slabire fara consultarea prealabila a unui nutritionist.

Dietele hipocalorice de 800, 1000 si 1200 de calorii

Acest lucru ar fi cu atat mai recomandat, cu cat numarul de kilograme de care vrem sa scapam este mai mare. Asa ca, daca vreti sa scapati de un numar de kilograme mai mare de 5, recomandarea noastra este sa nu incepeti un regim hipocaloric despre care ati auzit numai vorbe bune de la apropiati. Cereti parerea unui specialist!

In plus, acesta va va ajuta nu doar din punct de vedere nutritional, ci si din punct de vedere psihologic, sustinerea psihologica avand un rol extrem de important in reusita oricarei cure de slabire. La finalul cura de slabit hipocalorica, reluarea alimentatiei normale trebuie sa se faca progresiv, insa bunele obiceiurile alimentare insusite de-a lungul dietei trebuie mentinute tot restul vietii.

In caz contrar, reacumularea kilogramelor este garantata. Adaugati la alimentatia corecta si o activitate fizica zilnica de minimum jumatate de ora, hidratare corespunzatoare 2 litri de apa zilnic si odihna suficienta cel putin 7 ore de somn pe noapte.

LinkedIn Dieta hipocalorică este un regim versatil, care poate fi drastic, dacă îţi doreşti rezultate rapide şi spectaculoase, sau poate fi lent, dar mult mai sănătos. Mai exact, poţi să optezi pentru consumul unui număr mic de calorii zilnic dar nu mai puţin de de caloriicaz în care poţi slăbi între 2 şi 4 kilograme pe săptămână, sau poţi consuma un număr moderat de calorii de calorii pe ziiar nutriţioniştii spun că vei scăpa de aproximativ 1 kg pe săptămână, dar vei elimina riscul unor carenţe nutriţionale. Iată câteva reguli ale dietei hipocalorice: În nicun caz nu trebuie să te înfometezi şi să scazi numărul zilnic de calorii subpentru că atunci există riscuri mari să te confrunţi cu probleme de sănătate ca: oboseală, anemie, scăderea puterii de concentrare, lipsă de energie, nervozitate. Mesele trebuie luate la ore fixe şi în cantităţi mici Între mese nu trebuie luate decât două gustări mici Grăsimile şi carbohidraţii sunt permise în cantităţi foarte mici nutriţioniştii recomandă să luaţi grăsimile din nuci, migdale, ulei de măsline şi avocado, iar carbohidraţii din pâine integrală, orez brun, cereale integrale şi legume ALIMENTE PERMISE: peştele, puiul fără piele, muşchiul file, lactatele slabe, legumele şi fructele proaspete, cerealele integrale, supele de legume. Cura de slabit hipocalorica cantităţi moderate, puteţi consuma: fasole, cartofi, paste integrale, pâine integrală, ouă, orez şi sucuri naturale de fructe.

Oana Anghel Surse: femmeactuelle.