Dieta tiroida autoimuna
Articole Tiroidita Hashimoto — numită și boala Hashimoto — este una dintre cele mai frecvente tulburări tiroidiene din Romania, cu un număr de cazuri noi care s-a triplat între și sursă.
Alimente de evitat în bolile de tiroidă 1. Alimente care conţin gluten Majoritatea afecţiunilor tiroidiene sunt autoimune, adică apar din cauza reacţiei sistemului imun la anumiţi factori declanşatori. Glutenul, o proteină care se găseşte în grâu, orez, orz, ovăz, secară etc.
Chiar dacă această boală este tratată cu medicamente, simptomele sale pot afecta în mod semnificativ calitatea vieții unei persoane. Cercetările arată că modificările aduse dietei și stilului de viață pot îmbunătăți drastic simptomele.
Fiecare persoană cu boala Hashimoto răspunde diferit la tratamente, motiv pentru care dieta tiroida autoimuna abordare individualizată pentru această afecțiune este extrem de importantă sursă. Acest articol explică care sunt modificările dietei și stilului de viață pe care o persoană trebuie să le abordeze la aflarea unui eventual diagnostic.
Dieta Hashimoto: Prezentare generală, alimente, suplimente și sfaturi
Prezentarea generală a bolii Hashimoto Tiroidita Hashimoto este o boală autoimună care distruge treptat țesutul tiroidian prin intermediul limfocitelor, care sunt celulele albe din sânge care fac parte din sistemul imunitar sursă. Tiroida este o glandă endocrină în formă de fluture, care se află la baza gâtului.
Aceasta secretează hormoni care afectează aproape fiecare sistem de organe, inclusiv inima, plămânii, oasele, sistemul digestiv și cel nervos central. De asemenea, controlează metabolismul și creșterea sursă 1sursă 2. Principalii hormoni secretați de tiroidă sunt tiroxina T4 și triiodotironina T3 sursă.
Deteriorarea acestei glande duce o producție insuficientă de hormoni tiroidieni. Cum dieta și stilul de viată pot afecta persoanele cu această afecțiune Dieta și stilul de viață joacă roluri vitale în gestionarea acestei boli, deoarece numeroși indivizi constată că simptomele lor persistă chiar și dieta tiroida autoimuna folosirea medicamentelor.
În plus, multor persoane care prezintă simptome nu li se administrează dieta tiroida autoimuna decât dacă au niveluri hormonale dieta tiroida autoimuna care se constată anumite modificări sursă 1sursă 2sursă 3. Mai mult, cercetările sugerează că inflamația poate fi un factor determinant pentru diagnosticarea bolii, dată fiind gama dieta tiroida autoimuna de simptome ale lui Hashimoto.
Inflamația este adesea strâns legată de dietă sursă 1sursă 2sursă 3. Modificările dietei și stilului de viață sunt esențiale pentru reducerea riscului de apariție a altor afecțiuni, deoarece persoanele filtru de slăbire boala Hashimoto prezintă un risc mai ridicat de a dezvolta afecțiuni autoimune, colesterol ridicat, obezitate și diabet sursă 1sursă 2sursă 3sursă 4.
Cercetările arată că renunțarea la anumite alimente, administrarea de suplimente și schimbarea stilului de viață pot îmbunătăți semnificativ simptomele bolii și calitatea vieții. În plus, aceste modificări pot ajuta la reducerea inflamației, încetinirea dieta tiroida autoimuna prevenirea leziunilor tiroidiene cauzate de creșterea anticorpilor tiroidieni și gestionarea greutății, a zahărului din sânge și a nivelului de colesterol. Sfaturi dietetice bazate pe dovezi Iată câteva sfaturi dietetice, bazate pe dovezi, care să ajute la tratarea bolii Hashimoto.
Diete fără cereale și gluten Multe studii indică faptul că cei cu Hashimoto au mai multe șanse de a avea boală celiacă decât restul populației. Experții recomandă ca toți cei diagnosticați cu Hashimoto să fie testați de asemenea pentru boala celiacă sursă. Mai mult, unele studii sugerează că dietele fără cereale și gluten pot aduce mari beneficii persoanelor cu boala Hashimoto.
Postari populare
Într-un studiu care a avut o durată de 6 luni, efectuat pe 34 de femei cu boala Dieta tiroida autoimuna, o dietă fără gluten a redus nivelul anticorpilor tiroidieni, îmbunătățind în același timp funcția tiroidiană și nivelurile de vitamina D, comparativ cu un grup de control sursă. Multe alte dieta tiroida autoimuna observă că persoanele cu boala Hashimoto — sau boli autoimune în general — beneficiază probabil de o dietă fără gluten, chiar dacă nu au boală celiacă sursă dieta tiroida autoimunasursă 2.
O dietă fără cereale este mai restrictivă decât o dietă fără gluten, deoarece interzice toate cerealele. Deși această schimbare dietetică poate oferi și beneficii, cercetările care o ceaiul de slăbire al lui iheb sunt limitate.
Dieta cu protocol autoimun O dietă dieta tiroida autoimuna protocol autoimun DPA este concepută pentru persoanele cu boli autoimune. Îndepărtează alimentele potențial dăunătoare, cum ar fi cerealele, produsele lactate, zahărul adăugat, cafeaua, leguminoasele, ouăle, alcoolul, dieta tiroida autoimuna, semințele, zaharurile rafinate, uleiurile și aditivii alimentari sursă.
Într-un studiu cu o durată de 10 săptămâni, efectuat pe 16 femei cu boala Hashimoto, DPA-ul a condus la îmbunătățiri semnificative ale calității vieții și la scăderea semnificativă a nivelurilor proteina C reactivă sursă.
Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare studii cu o durată mai mare.
Rețineți că este nevoie de o eliminare treptată a dieta tiroida autoimuna pentru această dietă, și ar trebui prescrisă și monitorizată de un medic cu experientă. Luați în considerare evitarea produselor lactate Intoleranța la lactoză este foarte frecventă în rândul persoanelor cu boala Hashimoto sursă.
Dacă bănuiți că aveți intoleranța la lactoză, renunțarea la lactate poate ajuta cu anumite probleme digestive, și de asemenea la funcția tiroidiană și la absorbția medicamentelor. Rețineți că este posibil ca această strategie să nu funcționeze pentru dieta tiroida autoimuna lumea, deoarece unele persoane cu Hashimoto tolerează perfect lactatele.
Concentrați-vă pe alimentele antiinflamatoare Implamația este probabil cea mai importantă reacție pentru această boală. O dietă antiinflamatoare bogată în fructe și legume poate îmbunătăți semnificativ simptomele. Un studiu efectuat pe de femei cu boala Hashimoto a constatat că nivelele de stres oxidativ — o afecțiune care provoacă inflamații cronice — au fost mai mici la cele care au consumat apa minerala in cura de slabire frecvent fructe și legume sursă.
Legumele, fructele, condimentele și peștele sunt doar câteva exemple de alimente cu puternice proprietăți antiinflamatoare.
Ai probleme cu tiroida? Alimente permise
Diete cu alimente integrale, bogate în nutrienți Urmând o dietă cu conținut scăzut de zahăr adăugat și alimente procesate, dar bogate în alimente cu conținut ridicat de nutrienți, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă controlați greutatea și să reduceți simptomele legate de Hashimoto sursă. Ori de câte ori este posibil, preparați-vă mesele acasă folosind alimente nutritive, cum ar fi legume, fructe, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați bogați în fibre.
Aceste alimente oferă câteva beneficii consistete antioxidante și antiinflamatoare. Alte sfaturi pentru dietă Unele cercetări indică faptul dieta tiroida autoimuna anumite diete cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta la reducerea greutății corporale și a anticorpilor tiroidieni, la persoanele cu boala Hashimoto sursă. Goitrogenii sunt substanțele găsite în legumele crucifere și în produsele din soia, care pot interfera cu producția de hormoni tiroidieni.
Cu toate acestea, legumele crucifere sunt extrem de hrănitoare, iar gătitul le diminuează activitatea goitrogenă.
Astfel, este puțin probabil ca acestea să interfereze cu funcția tiroidiană, cu excepția cazului în care sunt consumate în cantități extrem de dieta tiroida autoimuna sursă. Unele dovezi sugerează că soia dăunează și funcției tiroidiene, așa că mulți oameni cu Hashimoto aleg să evite produsele din soia.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări sursă 1sursă 2. Suplimente benefice pentru Hashimoto Mai multe suplimente pot ajuta la scăderea inflamației și a anticorpilor tiroidieni la persoanele cu boala Hashimoto.
În plus, cei cu această afecțiune sunt mai predispuși să aibă deficiențe legate de anumite substanțe nutritive, deci poate fi necesară suplimentarea lor sursă. Suplimentele benefice includ: Seleniu.
8 alimente benefice sau nocive pentru glanda tiroida
Studiile arată că administrarea a mcg de seleniu pe zi poate contribui la reducerea anticorpilor peroxidazei antitiroidiene anti-TPO și la îmbunătățirea bunăstării la persoanele cu boala Hashimoto sursă 1sursă 2. Zincul este esențial pentru funcția tiroidiană. Cercetările sugerează că, atunci când este utilizat singur sau alături de seleniu, administrarea a 30 mg din acest mineral pe zi poate îmbunătăți funcția tiroidiană la persoanele cu hipotiroidism sursă 1sursă 2.
Studiile pe animale oameni au arătat că acest puternic compus antiinflamator și antioxidant poate proteja tiroida. În plus, poate ajuta la tratarea bolilor autoimune în general sursă 1sursă 2sursă 3.
S-a dovedit că persoanele cu boala Hashimoto ar avea niveluri semnificativ mai scăzute ale acestei vitamine decât restul populației.
Mai mult, studiile leagă nivelurile scăzute de vitamina D cu severitatea bolii Hashimoto sursă 1sursă 2. Persoanele cu boala Hashimoto tind, de asemenea, să aibă un conținut scăzut de vitamina B Administrarea unui complex de vitamine B de înaltă calitate crește nivelurile de B12 și alte vitamine B importante sursă.
Nivelurile scăzute ale acestui mineral sunt asociate cu un risc crescut de boală Hashimoto și cu un nivel mai ridicat de anticorpi tiroidieni. În plus, corectarea deficiențelor de magneziu poate îmbunătăți simptomele la persoanele cu boală tiroidiană sursă 1sursă 2.
Alimentele permise si interzise in afectarea glandei tiroide Ce alimente sunt permise in cazul hipotiroidiei?
Persoanele cu boala Hashimoto sunt mai predispuse să dezvolte anemie. Este posibil să fie necesare suplimente de fier pentru a corecta o deficiență sursă.
Rețineți că suplimentarea cu doze mari de iod, în absența unui deficit de iod, poate duce la efecte adverse. Nu trebuie să luați suplimente de iod în doze mari, cu excepția cazului în care doctorul v-a recomandat să faceți acest lucru sursă 1sursă 2.
Alimente care ajută Dacă aveți boala Hashimoto, o dietă bogată în nutrienți vă poate ajuta să reduceți severitatea simptomelor și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Concentrați-vă pe următoarele alimente sursă : Fructe: fructe de padure, pere, mere, piersici, citrice, ananas, banane etc. Legume fără amidon: dovlecei, anghinare, roșii, sparanghel, morcovi, ardei, broccoli, rucola, ciuperci etc.
Legume cu amidon: cartofi dulci, cartofi, mazăre, dovlecei de ghindă și nucă etc. Grăsimi sănătoase: avocado, ulei de avocado, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, fulgi de nucă de cocos neindulcită, iaurt plin de grăsimi, iaurt dieta tiroida autoimuna nucă de cocos etc.
Cereale fără gluten: orez brun, ovăz laminat, quinoa, paste din orez brun etc. Vezi articolul nostru despre cele mai bune tipuri de paste din aceste cereale Semințe, nuci și unturi de nuci: caju, migdale, dieta tiroida autoimuna de macadamia, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac, unt natural de arahide, unt de migdale etc. Fasole și linte: naut, fasole neagră, linte etc.
Condimente, ierburi și condimente: turmeric, busuioc, rozmarin, boia, șofran, piper negru, salsa, tahini, miere, suc de lămâie, oțet de mere etc. Băuturi: apă, ceai neîndulcit, apă minerală etc. Rețineți că unele persoane cu boala Hashimoto evită câteva dintre alimentele menționate mai sus, cum ar fi cerealele și produsele lactate.
Este important să experimentați cu această dieta pentru a afla ce alimente funcționează cel mai bine pentru dvs. Mâncăruri de evitat Eliminarea sau restricționarea următoarelor alimente poate ajuta la reducerea simptomelor Hashimoto și la îmbunătățirea stării generale de sănătate sursă : Zaharuri și dulciuri adăugate: băuturi energizante, prăjituri, înghețată, produse de patiserie, prăjituri, bomboane, cereale zaharate, zahăr de masă etc.
Fast food și mâncare prăjită: cartofi prăjiți, hot dog, pui prăjit etc.
DIETA pentru TIROIDĂ: ce poți face singur?
Boabe rafinate: paste albe, pâine albă, tortilla de făină albă, covrigi etc. Alimente și carne procesate: mese congelate, margarină, slănină, cârnați etc. Cereale și alimente care conțin gluten: grâu, orz, secară, biscuiți, pâine etc. Unii medici sugerează că persoanele cu boala Hashimoto trebuie să evite soia și produsele lactate.
Cu toate acestea, deși aceste recomandări pot ajuta multe persoane, este important să experimentați cu aceste diete.
Colaborarea cu un dietetician specializat în boli autoimune, vă poate ajuta să restrângeți alimentele problematice și să creați un model alimentar care să vă ajute să vă simțiți cel mai bine. Alte modificări ale stilului de viată pe care le puteți încerca Niște factori importanti pentru cei cu boala Hashimoto ar fi reducerea stresului, somnul în abudență și îngrijirea de sine.
Generalitati
De fapt, cercetările arată că dieta tiroida autoimuna practicați metode de reducere a stresului, pe termen lung, puteți reduce depresia și anxietatea, și să îmbunătățiți calitatea vieții. Acești factori pot ajuta și la scăderea anticorpilor tiroidieni la femeile cu boala Hashimoto sursă. Este important să vă lăsați corpul să se odihnească atunci când vă simțiți obosit.
Chiar și cafeaua dieta tiroida autoimuna suplimentele alimentare interferează cu absorbția medicamentelor tiroidiene, deci este mai bine să nu consumați altceva decât apă timp de cel puțin 30 de minute după ce ați luat medicamentul sursă 1sursă 2. Rețineți că, atunci când începeți să luați medicamente pentru prima dată, este posibil să dureze câteva săptămâni sau chiar mai mult până când veți începe să vă simțiți mai bine. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, discutați cu doctorul dvs.
Simptome și diagnostic pentru boala Hashimoto Se crede că boala Hashimoto se dezvoltă dintr-un defect imunitar cuplat cu factori de mediu, deși acești factori nu sunt pe deplin înțeleși sursă 1sursă 2. Diagnosticul depinde de simptome și de rezultatele de laborator. Rezultatele de laborator care indică boala Hashimoto includ hormonul tiroidian stimulat crescut TSHniveluri scăzute de tiroxină liberă FT4 și anticorpi anti-tiroidieni crescuți anti-TPO.
Unele persoane cu boala Hashimoto au, de asemenea, anticorpi crescuți care blochează receptorii TSH și anticorpii antitiroglobulinici anti-TG. Acești anticorpi atacă glanda tiroidă sursă.
- Rolul dietei autoimune paleo (AIP) în tratarea bolii Hashimoto (tiroidita cronică limfocitară)
- Slabire fara sport
Distrugerea tiroidei de către această dieta tiroida autoimuna este intermitentă. În stadiile incipiente, oamenii pot prezenta simptome și rezultate analizelor pot indica hipertiroidism. Boala Hashimoto este adesea dificil de detectat, iar indivizii pot astepta luni de motivatia slabitului ca să descopere diagnosticul adecvat. Până la o treime dintre persoanele tratate pentru hipotiroidism nu primesc un tratament adecvat sursă 1sursă 2.
Boala Hashimoto afectează atât femeile, cât și bărbații, dar femeile sunt de ori dieta tiroida autoimuna susceptibile de a fi diagnosticate. Riscul dumneavoastră crește odată cu înaintarea în vârstă, iar majoritatea femeilor sunt diagnosticate cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani sursă 1sursă 2.
Această afecțiune este tratată de obicei cu hormoni tiroidieni sintetici sau naturali. Cei sintetici includ levotiroxina și liotironina, în timp ce cei naturali includ Armour Thyroid și Nature thyroid. Simptome Deoarece boala Hashimoto afectează aproape fiecare sistem de organe din corpul dvs. Acestea includ sursă 1sursă 2 : creștere în greutate.
