Ketos dieta. Dieta keto, ghid pentru a începe să slăbești mâncând grăsimi

Dieta Sportivi.

Concepută inițial pentru a ajuta bolnavii de epilepsie, această dietă presupune eliminarea unor alimente care conțin zaharuri și carbohidrați, întrucât acestea nu îi permit organismului să utilizeze grăsimi ca sursă principală de energie. Ce poți să mănânci în timpul ketos dieta keto Atunci când decizi să urmezi dieta keto pregătește-te să consumi o numeroase alimente bogate în grăsimi, proteine, dar aproape zero carbohidrați. În timpul dietei keto ai voie să consumi fructe de mare, produse lactate, ouă, nuci, grăsimi, dar și legume. Care sunt acestea, mai precis, află mai jos: Carne - de pui, de porc, miel, bacon, curcan, șuncă și chiar cârnați, dar în cantități mici Pește și fructe de mare: somon, ton, halibut, cod,somn, scoici, dar și crab, stridii, homar ori midii Grăsimi și uleiuri: ouă, unt, ulei de cocos, ulei de măsline, avocado, maioneză Produse lactate bogate în grăsimi - cremă de brânză, tinctura pentru slabit Legume: conopidă, varză, broccoli, zucchini, ardei, vinete, roșii, sparanghel, castraveți, ceapă, ciuperci, spanac, salată, măsline Fructe: afine, căpșuni, zmeură Băuturi: cafea neîndulcită, ceai negru, vin alb, șampanie Ce alimente sunt interzise în timpul dietei keto Ketos dieta nutriționiștilor, persoanele care urmează dieta keto ar trebui să renunțe la consumul de pâine, paste, orez, fructe, porumb, cartofi, prăjituri, sucuri, dar chiar și bere.

Pentru a avea un randament bun in sportul pe care il practici trebuie sa tii cont de 3 factori: Antrenamentul fizic corect Alimentatia corecta Toti acesti factori impreuna sunt "reteta ketos dieta in performanta sportiva. Dieta ketogenica sau keto este un tip de alimentatie low-carb in care se consuma o cantitate mai mare de grasimi de origine naturala.

Asadar, in loc sa te bazezi pe numaratul caloriilor, limitarea portiilor, practicarea de exercitii fizice duse uneori la extrem si nu in ultimul rand, enormitatea de vointa de care trebuie sa dispui, poti adopta o dieta cu continut scazut de carbohidrati care reprezinta o abordare complet diferita vis-a-vis de pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii in general. De ce ar functiona? De la arderea glucozei si pana la grasimi, retetele, produsele si recomandarile alimentare keto vin cu ideea de continut scazut de carbohidrati. Ce este dieta keto sau dieta ketogenica? Clasica dieta ketogenica este un plan de dieta cu un continut scazut de ketos dieta, conceput initial in aniipentru pacientii de epilepsie, de catre cercetatorii Johns Hopkins Medical Center.

Nu este permis consumul de cereale, de fructe bogate in zaharuri, zahar si indulcitori cu indice glicemic crescut. Printre avantajele dietei ketogenice se numara pe langa slabire si ameliorarea sensibilitatii la insulina, reducerea poftei de dulce si de rontait intre mese si stabilizarea diabetului zaharat.

Avantajele unei diete ketogenice 1. Este una dintre cele mai eficiente diete pentru slabire si sporturi de anduranta dar poate fi folosita si pentru cresterea in masa muscularamaximizand acele procese metabolice responsabile cu arderea grasimilor.

Reduce apetitul. Mareste energia psihica si fizica.

Inscrie-te acum!

Pastreaza masa musculara- in combinatie cu un antrenament inteligent. Paradoxal, este mai ieftin de tinut ketos dieta alte tipuri de dieta.

Este usor de tinut, atat timp cat esti motivat si respecti regulile. Creste testosteronul- cu toate avantajele cunoscute.