Slabire 80 ce mananci. Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos


Florentina Iana Este probabil o diferență între ce crezi că înseamnă să mănânci bine și chiar să o faci Când am început experimentul, sincer am crezut că mâncam sănătos.

Video CSID

Gustările mele erau minimale. Alcool beam doar o dată sau produse de îmbunătățire a rezistenței două ori pe săptămână. Ba chiar mâncam și legume.

Joi, 01 august ,

Dar unul dintre primele lucruri pe care a trebuit să le fac pentru proiect a fost să țin un jurnal de dietă cu tot ce haleam. Procesul mi-a deschis ochii. Sosurile se adaugă. Beam mai mult decât credeam.

Dietă de slăbit în funcție de vârstă. Slăbeşte 5kg în 7 zile cu dieta potrivită!

Erau mult mai multe sandvișuri și poftele nocturne erau adesea la fel de bogate în calori ca o masă principală. Jurnalul mi-a arătat prăpastia dintre cum mâncam și cum ar fi trebuit să o fac ca să-mi ating scopurile.

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important. Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume.

Dar chiar și cu informațiile în față, să-mi schimb rutina a fost mai greu decât credeam. Mi-a luat ceva vreme să găsesc strategiile bune. În loc de asta am început să mă gândesc dacă ce consumam era mai departe sau mai aproape de scopul meu și să le modific rațional. De fiecare dată când mâncam mă întrebam dacă puteam să iau o decizie mai bună. La suprafață era destul de simplu: dressing cu oțet balsamic în loc de caesar.

slabit sau slabit

Cafea neagră în loc de cu lapte. Mâncare integrală în loc de procesată. Acea întrebare de bază combinată cu înregistrarea precisă a tot ce mâncam mi-au permis să-mi dau seama ce voiam să fac. Consecvența este mai importantă decât munca grea Unul dintre motivele pentru care mă simțeam așa de mizerabil la începutul regimului a fost faptul că am făcut schimbări drastice foarte rapid.

bromelaina slabire

Am trecut de la a merge la sală de două ori pe săptămână la de două ori pe zi. Să mănânc pe baza emoțiilor nu mai era o opțiune și aveam nevoie de mai mult somn ca niciodată.

Toate astea combinate au necesitat multă energie mentală. Deci de ce să-l începi cu așteptarea că te va rupe în două?

Vrei sa slabesti? Mananca bine!

În loc de asta, mai bine te-ai gândi la cât poți să faci în mod regulat. Este mai puțin sexy decât abordarea totul slabire 80 ce mananci nimic, dar așa te pregătești pentru succes.

Fără presiunea articolului renunțam destul de repede.

sfaturi de slăbit în săptămână

Când începi un nou regim există mereu tentația să te duci în extremă, dar dacă ești genul de persoană pe care o apucă amețeala când se ridică prea rapid, poate ar fi mai bine să o iei ușurel. Ce poți realistic vorbind să faci cu programul tău? Cum poți face asta o prioritate?

1. Adăugați proteine în dieta dumneavoastră

În momentul de față fac patru zile de sport pe săptămână. În mod ideal, aceste sesiuni sunt făcute la o sală, dar dacă nu ajung din varii motive, am un kettlebell acasă.

Câteodată fac și jogging. Publicitate 3. Doar sportul nu este îndeajuns ca să faci schimbări dramatice Variază cât de mult poate o persoană să mănânce și să rămână în formă.

ținute de slăbire pentru ieșire

Dar într-un final — excepție făcând cazurile medicale extreme — scăderea în greutate se face prin arderea mai multor calorii decât consumi.

Asta-i tot. Per slabire 80 ce mananci avem tendința să supraestimăm cât de multe calorii pierdem în timpului unui antrenament.

reteta slabit oana radu

Asta nu înseamnă neapărat că va trebui să mănânci mai puțin. Acum mănânc mai mult decât când am început proiectul, dar tipul de mâncare s-a schimbat. Trebuie să mănânc multă salată ca să mă simt la fel de plin cum mă făcea slabire 80 ce mananci mă simt o felie de pâine. E nevoie de mai mult piept de pui ca să ajung la aceeași valoare calorică a unui burger.

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti — alimente recomandate Deficitul caloric — obligatoriu in diete Deficitul caloric este cel care te ajuta sa slabesti in orice moment si se traduce practic printr-un consum de calorii mai mic decat cel de care ai nevoie. Consumand in mod obisnuit mai putine calorii decat ai nevoie pentru a functiona la parametri normali, iti vei determina organismul sa apeleze la rezerve pentru a functiona. Pentru a ajunge la un deficit slabire 80 ce mananci este necesar sa dai prioritate in dieta alimentelor nutritive. Probabil ca nu ai facut-o pana acum, insa daca vei incepe sa dai atentie etichetelor, vei vedea ca exista alimente care, desi au acelasi indice caloric, sunt diferite din punct de vedere al continutului nutritiv. Daca iti doresti sa slabesti, alegerile tale vor trebui sa tina cont de valoarea nutritiva a alimentelor pe care le consumi.

Mesele mele sunt o variație de proteine ușoare și legume. Pentru gustări?

Modalități de a slăbi în mod natural

Un fruct. Niște nuci.

țesătură de slăbire a corpului

Din nou, consecvența este cheia: dietele rapide te pot aduce unde vrei, dar fără să faci o schimbare totală în obiceiuri nu vei rămâne acolo. Fă-ți un scop, un plan.

  1. Dietă de slăbit în funcție de vârstă.
  2. Scris de: Andreea Radu Foto: Shutterstock Era o zi din mijlocul săptămânii — nici luni când ți se pare că o să-ți schimbi viața începând, în sfârșit, să mănânci mai sănătos, nici vineri când deja nu se mai gândește nimeni la vreo schimbare fără precedent, cel puțin în privința dietei.
  3. Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )
  4. Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos
  5. Cura de slabire sanatoasa Ce pot sa mananc la cura de slabire.

Notează ce faci.