Slabire fasting
Indiferent daca joci sau nu.
Vedetele Jennifer Aniston Reese Witherspoon practică fasting-ul pentru slăbit şi întreţinere
Situatia nu e chiar atat de roz, iar cine a citit articolul meu precedent - Adevarul despre Intermittent Fastingstie deja asta.
Cateva lucruri sunt insa certe: 1. O talie mai supla in schimb Lipsa senzatiei de metode de slabit acasa rapid, atunci cand vrei sa slabesti, este un avantaj decisiv, ce nu ar trebui sa ramana neutilizat. Dar anticiparea aceasta porneste din creier, care a fost invatat sa manance la anumite ore. Si cum orice invat are si dezvat, folosind Postul Intermitent si schimband programul de mese, creierul poate fi slabire fasting sa secrete grelina mai rar.
Ba mai mult, reducerea frecventei meselor, va cauza si scaderea cantitatii de grelina secretata inaintea lor. Adica nu doar mai rar ci si mai putina.
Intermittent Fasting: Transformational Technique - Cynthia Thurlow - TEDxGreenville
Asta cu siguranta deoarece, in acest fel, creierul intelege ca mancarea nu e totul in viata. Sau poate doar isi pierde antrenamentul si uita cum se face?
Regim de slăbire. Cum slăbești prin fasting?
Nu conteaza. Lipsa senzatiei de foame face ca Postul Intermitent sa fie o unealta foarte promitatoare atunci cand vine vorba de slabit. Iar in continuare o sa va arat cum il puteti slabire fasting si face si mai usor de tinut, astfel incat sa puteti manca mai mult din ceea ce va place, fara sa va sabotati rezultatele si sa pierdeti kilogramele de grasime fluierand.
Slabire fasting de plecare: IF Primul lucru pe care trebuie sa il faceti, este sa va hotarati ce tip de Intermittent Fasting vreti sa folositi. N-o sa va tin in suspans si o sa va zic ca modificarea, conform ideilor propuse in acest articol, a IF-ului saptamanal de tip si a variatiilor lui, poate duce usor slabire fasting mancat necontrolat, drept pentru care nu va recomand aceasta metoda.
Veti folosi in schimb IF zilnic, de tipcare va va da ritm, printr-o rutina identica zi de zi si va va ajuta sa evitati comportamentele extreme sau devierea prea mare de la norma.
Varianta aceasta consta intr-un post zilnic, de 16 ore si o fereastra de 8 ore in care se mananca.
- Metoda de slăbit fasting - southparkfestival.nl
- Postul intermitent este o metodă foarte populară în fitness și nutriție în ultimii ani.
- Alte articole din aceeași categorie: Ce reprezintă dieta fasting?
- Slăbești cu postul intermitent?
- Sharing is caring!
- Care sunt câteva metode pentru a slăbi rapid?
- Cea mai eficientă pierdere în greutate
- Slăbire atta
Teoretic se pot manca oricate mese in aceasta perioada, dar deoarece vreti sa controlati cat mai bine grelina, prima regula pe care trebuie sa o respectati este ca veti manca doar 2 mese in fereastra de alimentare. Si nu aveti voie sa rontaiti intre ele: 2 mese mari si late!
Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
Mai ramane problema alegerii perioadei zilei in care sa pozitionati fereastra de alimentare. In functie de preferinte, unora va va veni mai usor sa sariti micul dejun iar altii poate sunteti deja obisnuiti sa manancati putin sau deloc la cina.
Sa stiti insa ca se pune si alcoolul consumat la final de program. Asa ca pentru cei ce nu vreti slabire fasting renuntati la acest bun obicei, eliminarea micului dejun e singura solutie.
O dieta mai flexibila inseamna marja mai mare de eroare si va fi mai usor de tinut. In plus, ea se va potrivi si va slabire fasting ajuta mai multa lume. Deci pentru a pastra slabire fasting flexibilitate cat mai mare a dietei - lucru foarte important atunci cand vrei sa slabesti, voi lasa pozitionarea fereastrei de alimentare la alegerea voastra si voi prezenta slabire fasting pentru ambele variante: cea cu mic dejun-pranz MDP in continuare si cea cu pranz-cina PC. Prima masa a zilei Dupa perioada de adaptare la Intermittent Fasting, ar trebui sa aveti un bun control asupra grelinei si sa nu vi se mai faca foarte foame in apropierea ferestrei de alimentare.
Drept pentru care, nici nu veti simti nevoia sa mancati foarte mult atunci cand intrerupeti postul. Va veti folosi de acest lucru si prima masa nu va fi foarte consistenta din punct de vedere caloric.
Fiind prima masa a zilei, este insa foarte importanta, pentru ca programeaza corpul, regland hormonii si stabileste directia in care vor merge lucrurile pe parcursul zilei respective.
Organismul este in autofagie dupa perioada de post si incepe sa consume slabire fasting masa musculara, asa ca cel mai important semnal pe care trebuie sa i-l trimiteti este ca slabire fasting suficiente proteine si nu e cazul sa distruga muschii - asadar e musai sa consumati o portie de proteine minim 30g.
Apoi, grelina este totusi ridicata, asa ca masa trebuie sa fie satioasa. Asta inseamna ca slabire fasting sa consumati alimente voluminoase si nutritive, care ocupa mult loc in stomac si se digera mai incet.
Metoda de slăbit fasting
Ajuta si daca masa dureaza mai slabire fasting - deci daca alimentele nu sunt foarte procesate si nu pot fi inghitie pe nemestecate. Asta slabire fasting din nou proteine, fibre si carbohidrati complecsi. Nu in ultimul rand, nu vreti sa intrerupeti postul cu un spike de insulina, asa ca nu veti consuma foarte multi carbohidrati, ci mai multe grasimi la aceasta masa. Cum ar arata o astfel de masa efectiv?
Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
Pentru IF CP prima masa este pranzul: - pui la cuptor cu 2 oua si legume fierte conopida, dovlecei, brocolli, fasole verde - porc sau vita la gratar, 2 oua si o salata mare din frunze sau varza - o branza de vaci, 2 oua si 1 cartof mare fiert Dupa cum puteti observa, prima masa este destul de restrictiva si poate, pentru unii, nu cea mai gustoasa.
Este insa un sacrificiu care merita facut, pentru ca, slabire fasting in acest fel, pregatiti terenul pentru cea de-a doua masa, unde va veti putea face de cap.
Ma rog, in anumite limite. Ultima masa a zilei Felicitari, ati ajuns pe Taramul Fagaduintei: ultima masa a zilei, dupa un mic dejun frugal - puteti sa va indopati cat vreti!
Account Options
Slabire fasting mai degraba, cat puteti. Pentru ca, vedeti voi, scopul articolului este sa slabiti cat mai usor cu Intermittent Fasting, nu sa va indopati cu el. Pentru asta nu cred ca e nevoie sa va cititi nimic. Asa ca veti folosi si la aceasta masa niste artificii: Proteinele sunt importante in general si foarte importante atunci cand mergeti la sala sau incercati sa slabiti.
Asa ca va trebui sa consumati si la aceasta masa o portie minim 30g de proteine. In plus, veti incerca sa mai ocupati niste loc in stomac, cu fibre si carbohidrati complecsi, asa ca slabire fasting adauga si o portie de legume.
2 Comments
Va recomand, atat pentru IF MDP, unde masa ar fi pranzul cat si pentru IF PC, unde masa ar fi cina, sa consumati carne slaba pe post de proteine g iar legumele sa fie crude, fierte sau salata. Va puteti permite extravagante cu restul alimentelor. A doua masa trebuie sa contina neaparat o slabire fasting de proteine si una de carbohidrati fibrosi.
In rest, Dumnezeu cu mila. Pofta buna!
