Slabire mers pe jos

Putem merge singuri sau in grup, in oras, la tara, pretutindeni. Mersul pe jos este la fel de eficace ca si joggingul alergareain plus, este lipsit de riscurile la care este supus frecvent alergatorul neantrenat suficient repercusiuni asupra coloanei vertebrale, ale talpii piciorului sau tendinite, entorse.

Trebuie remarcat ca mersul pe jos pune in actiune un mare numar de muschi, permite organismului sa se oxigeneze si sa se destinda, eliberand stresul.

In timpul mersului pe jos puteti medita, puteti gandi, puteti gasi solutii noi la problemele nerezolvate etc. Mersul pe jos insotit de o alta persoana este un excelent mijloc de comunicare. Mersul pe jos este un bun remediu impotriva insomniei si un stimulent al bunei dispozitii.

Explicatia este simpla: buna dispozitie este rezultatul unei combinatii a mai multor factori fiziologici.

In timpul unei activitati fizice de rezistenta de lunga duratacreierul produce endorfina, hormonul care provoaca starea de buna-dispozitie si euforia.

Efectele acestui hormon sunt similare morfinei, dar fara riscul dependentei. De aceea, nu ignorati recomandarea de a face miscare si de a desfasura activitati fizice, indiferent de varsta.

3 reguli pentru dieta de slăbire

Cu toate acestea, persoanele cu probleme serioase de sanatate deficiente respiratorii si circulatorii grave, diabet, probleme de mobilitate a soldurilortrebuie sa renunte la acest obicei sau eventual sa participe la activitati fizice de grup, intr-un cadru supravegheat de specialisti si numai la recomandarea medicului.

Slabim mergand pe jos?

Nu trebuie slabeste rapid cu lamaie ne facem mari iluzii, mersul pe jos nu duce la diminuarea tesutului adipos decat daca este efectuat intr-un ritm rapid. De exemplu, un mers rapid de 15 minute zilnic duce la o pierdere de greutate de 4 kg Nimic nu egaleaza o alimentatie echilibrata, dar mersul pe jos ne poate ajuta: diminueaza intr-o oarecare masura apetitul si masa adipoasa in favoarea masei musculare.

Trebuie sa stim ca energia cheltuita in timpul mersului pe jos este proportionala cu greutatea persoanei respective si cu viteza de mers.

Aplicație gratuită pentru mersul pe jos și pierderea în. Faceți exerciții cardio. Plimbarea Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate — și pentru un motiv întemeiat. Pierderea în greutate și menținerea acesteia nu se poate face numai prin dietă. Mersul pe jos.

De exemplu: o persoana cantarind 50 de kg va consuma in medie 45 de calorii pentru fiecare kilometru parcurs; 55 kg - 48 slabire mers pe jos calorii; 65 kg - 55 de calorii; 75 kg - 62 de calorii; Mersul pe jos provoaca si un masaj al sistemului digestiv, mai ales al intestinului gros, prevenind astfel constipatia. Daca in timpul mersului pastram o pozitie slabire mers pe jos a corpului, cu umerii ridicati si capul drept, reusim in timp, sa ne fortificam si muschii abdominali.

Tehnici de mers mergeti cu ritm uniform, suficient de rapid si cu pasi regulati; pasiti intai cu calcaiul, apoi cu talpa piciorului si apoi cu degetele derulare progresiva a miscarii ; nu mergeti pe varfuri; calcaiul si degetele trebuie sa fie paralele; evitati sa mergeti cu talpile orientate in exterior; nu calcati apasat pe calcai, pentru a evita brutalizarea coloanei vertebrale; balansati bratele, fara miscari excesive; daca drumul pe care mergeti urca in panta, faceti pasi mai scurti pentru a pastra ritmul.

Informatiile au fost preluate din cartea "Sa traim bine! Sa imbatranim frumos!