Sport pentru slabit picioare

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept.

Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica. Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept.

1. Fandare cu greutati in maini Si la acest exercitiu vei avea nevoie de greutati.
2. Ce sport să faci ca să slăbeşti la fund şi la picioare, cum să slăbeşti la fund şi la picioare
3. September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni.
4. Pilates pentru picioare - Dietă & Fitness > Dieta - southparkfestival.nl

Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori pe săptămână. Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor sport pentru slabit picioare, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade.

Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior.

Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie. Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții.

20 De Minute ANTRENAMENT PENTRU SLABIT INCEPATORI - Antrenament Pentru Slabit Acasa

Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l în spate, ca și cum ai lovi. Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita accidentările.

Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult. Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio.

Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii. Fii atent la ce mănânci Când vrei să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație.

Alte articole din aceeași categorie: Slăbește rapid la picioare Probabil ai observat și tu că grăsimea nu se repartizează uniform pe tot corpul. De aceea, multe femei caută remedii orientate spre câteva zone problematice, cum ar fi: coapsele, burta, fesierii, picioarele.

Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar apă sau ceaiuri. Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa sport pentru slabit picioare de toxinele din organism. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți.

La fel de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați. Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, peștele, legumele cu frunze verzi și orice brânză neprocesată.

Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Sport | Libertatea | Libertatea

Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr. Dacă vrei să dieta rina retete ziua 4, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede.

Adaugă în lista de dorințe Instalează Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!

Ai nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.