Trebuie să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă

Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de trei puncte importante a căror relevanţă începe chiar dinainte de a da naştere: kilogramele câştigate în timpul sarcinii, dieta şi activităţile fizice şi alăptarea copilului, conform Live Science care a adunat unele dintre cele mai bune studii despre slăbire şi a solicitat părerea experţilor în domeniu.

Dr. Dorina Codreanu, ginecolog: cauzele tulburărilor de menstruație

Aceste kilograme în plus nu înseamnă mult în sine, dar dacă femeia rămâne din nou însărcinată sau dacă duce un stil de viaţă mai puţin sănătos şi este expusă la stres, kilogramele se pot aduna şi pot avea efecte negative asupra sănătăţii, crescând riscul apariţiei unor afecţiuni cronice cum sunt maladiile cardiace sau diabetul.

În plus, intrarea într-o nouă perioadă de sarcină în timp ce mămica este deja supraponderală după ultima sarcină poate afecta negativ sănătatea fătului care poate fi hipertensiv sau se poate îmbolnăvi de diabet gestaţional.

Experţii în domeniu asigură că orice femeie poate reveni la silueta dinainte de sarcină şi, mai mult decât atât, acesta trebuie să fie obiectivul fiecărei mămici. Şi, deşi este posibil ca o femeie să piardă toate aceste kilograme în plus fără a recurge la nişte schimbări majore în viaţă, schimbarea adusă de un copil are propriile ei provocări, cărora noua mămică trebuie să le răspundă.

Cine este contraindicat să piardă în greutate Femeile "trebuie să înveţe să nu renunţe la dieta sănătoasă şi la activităţile pe care le făceau înainte de a avea un copil", subliniază dr. Kilogramele câştigate în timpul sarcinii Este natural ca o femeie gravidă să se îngraşe, însă este important ca ea să înţeleagă care este greutatea optimă pentru ea în timpul sarcinii, să înţeleagă de ce organismul acumulează kilograme şi ce rol au acestea după ce copilul vine pe lume. În consecinţă, cât de mult ar trebui să ia în greutate o femeie gravidă?

Conform Institutului de Medicină IOM - parte a Academiilor Naţionale americane de Ştiinţe, Inginerie şi Medicinăfemeile considerate subponderale ar trebui să se îngraşe între 12,7 şi 18,1 kilograme. Creșterea metabolismului pierde în greutate Femeile cu greutatea normală ar trebui să se îngraşe cu 11,3 - 15,9 kilograme, cele supraponderale cu 6,8 - 11,3 kg, iar cele obeze între 5 şi 9,1 kilograme.

Pentru femeile însărcinate cu gemeni greutatea recomandată este mai mare. Deşi aceste kilograme pot părea mult, în special în cazul pierde greutatea pe diane 35 cu greutate normală, ele sunt necesare, reprezentând placenta, mărirea uterului şi a sânilor şi un volum crescut de sânge şi alte fluide în organismul femeii. Conform IOM, trebuie să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă dintre motivele principale pentru care femeile ar trebui să fie atente la câte kilograme adună în timpul sarcinii este legat de reducerea riscurilor de sănătate asupra copilului.

Sindromul metabolic este o combinaţie de probleme medicale ce include hipertensiunea arterială, circumferinţa prea mare a taliei şi niveluri reduse ale colesterolului bun. De asemenea, pentru mame, prea multe kilograme în plus în timpul sarcinii pot duce la apariţia preeclampsiei - o complicaţie gravă ce poate apărea în timpul sarcinii atunci când o femeie are tensiunea crescută şi elimină proteine în exces prin urină - punând în pericol atât mama, cât şi fătul.

O femeie gravidă trebuie să evite să se îngraşe în mod egal în cele trei trimestre de sarcină. Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii? În primul trimestru o femeie ar trebui trebuie să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă câştige între 0,5 şi 2 kilograme, conform IOM. Apoi, în cele două trimestre următoare, medicii susţin că ideal ar fi să câştige câte 0,23 - 0,45 kilograme pe săptămână, în funcţie de indicele masei corporale dinainte de graviditate - astfel femeile subponderale şi de greutate normală ar trebui să câştige în medie 0,45 kilograme pe săptămână, iar cele supraponderale şi obeze mai puţin de 0,27 kilograme în acelaşi interval de timp.

Un factor important de care viitoarele mămici trebuie să ţină cont este că greutatea câştigată în timpul sarcinii este asociată cu greutatea pierdută după naştere. Pentru a se menţine în aceste limite, o femeie însărcinată nu trebuie, sub nicio formă, să "mănânce pentru doi", conform experţilor. O femeie are nevoie de "aproape zero calorii în plus în dietă în primul trimestru de sarcină Organismul trece prin foarte multe schimbări în primul trimestru de sarcină, însă aceste schimbări nu necesită un supliment caloric în dietă" susţine prof.

Kathleen A slabit bianca rus. Chiar şi aşa, o mare parte din kilogramele în plus la femeile însărcinate se adună în primul trimestru.

Pierdeți greutatea înainte de sarcină |

Greutatea în exces dobândită în primul trimestru al sarcinii este reprezentată în primul rând de grăsime, şi nu de greutatea fetusului, a placentei sau a fluidelor suplimentare din organismul mamei. Oken care precizează că de foarte multe ori femeile care trec prin stări de oboseală asociate sarcinii pot apela la mâncare pentru a depăşi aceste probleme. În alte cazuri o femeie se poate gândi că odată ce a rămas gravidă oricum se va îngrăşa, aşa că nu mai este foarte atentă la ce mănâncă.

Scăderea în greutate a mamei care alăptează Pentru păstrarea greutăţii optime, Oken recomandă alimentele cu densitate mare în nutrienţi - fructe, lactate şi nuci - şi în special evitarea alimentelor cu prea multe calorii "goale". De asemenea, viitoarele mămici ar trebuie să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă să evite băuturile cu conţinut ridicat în zahăr, fiind de preferat consumul de apă. Chiar dacă o viitoare mămică a luat prea mult în greutate în timpul primului trimestru, nu trebuie să se simtă descurajată pentru că fiecare organism acumulează kilograme în mod diferit.

Nu pot să piardă în greutate și nu pot rămâne însărcinată Piardă însărcinată greutate Add: ovuwe41 - Date: - Views: - Clicks: În timp ce balonarea nu determină îngrășarea corpului, poate face o persoană să arate și să se simtă mai grea.

Peste 60 de ani încercând să piardă în greutate Încercând peste piardă Add: jajago72 - Date: - Views: - Clicks: Aflați cum puteți calcula IMC dacă sunteți bărbat, femeie sau senior - și aflați de ce calculul IMC la copii este diferit.

Sfaturi pentru pierderea în greutate a mamei noi. Crampele picioarelor: care sunt cauzele? Nou nascut De multe ori, viitoarele mame se tem să-și piardă forma în timpul sarcinii și să câștige kilograme în plus, ceea ce va fi apoi destul de greu de pierdut.

Cum slabesti in perioada alaptarii? În fotografii subțiri băutură de slăbit moment, organismul trebuie să primească cantitatea necesară de vitamine, proteine, grăsimi și carbohidrați, iar deficitul lor va duce la afectarea creșterii scheletice, la subdezvoltarea organelor interne, iar starea dinților, a unghiilor și a părului se va deteriora.

Nu este vorba de o ştiinţă exactă, ci de nişte linii generale de ghidare. Aceste mămici pot încerca să-şi limiteze îngrăşarea pe perioada celorlalte două trimestre. După naştere, ultimul lucru la care se gândeşte de obicei o mămică este să treacă la regim pentru a slăbi. Iar conform lui Cheryl Lovelady, trebuie să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă de nutriţie la Universitatea Carolina de Nord din Greensboro, acest lucru nu este ceva rău.

Femeile ar trebui să piardă toată greutatea în exces asociată sarcinii până în 6 luni după naştere. Nu pot să piardă în greutate și nu pot rămâne însărcinată Lovelady pentru Live Science. Nu toţi experţii sunt însă de acord că o femeie care a născut ar trebui să revină la greutatea ei normală după 6 luni de la naştere, însă intervalul maxim admis nu depăşeşte 1 an.

Am nevoie pentru a pierde in greutate inainte de a ramane insarcinata |

De asemenea, încercând să piardă în greutate și gravidă medicilor, este foarte important ca o femeie să revină la greutatea ei normală înainte de a rămâne din nou însărcinată. Dieta şi activităţile fizice Cu excepţia alăptatului, pierderea kilogramelor acumulate în timpul sarcinii nu este cu nimic diferită de orice proces de slăbire.

Încercând să piardă în greutate și gravidă analiză a principalelor studii în domeniu pe care a publicat-o înîn revista Obesity Reviews, Paige van der Pligt ajungea la concluzia că "per total, programele de slăbit care îmbină o nutriţie corectă cu activităţi fizice sunt mai eficiente decât cele care se bazează doar pe alimentaţie sau doar pe sport".

Peste 60 de ani încercând să piardă în greutate O altă analiză publicată tot în în Cochrane Database of Systematic Reviews ajungea la concluzii similare.

Pierde greutatea și rămâne gravidă, Asiguratori parteneri

Această analiză a fost realizată pe baza datelor adunate în 14 studii iar autorii subliniau faptul că "dieta combinată cu exerciţiile fizice contribuie la pierderea greutăţii suplimentare la femeile care tocmai au născut".

Van der Pligt a pus în evidenţă faptul că co znaczy po agielsku pierde in greutate şi sport" nu înseamnă diete extreme sau pregătirea pentru maraton. Schimbările mici, care devin constante de-a lungul timpului, au rezultatele dorite. Spre exemplu, în cadrul unui studiu realizat pe de mămici supraponderale sau obeze, limitarea consumului de junk food şi trecerea la un stil de viaţă mai puţin sedentar au avut rezultate excelente în ceea ce priveşte pierderea excesului de kilograme de după naştere.

În general, conform experţilor, după naştere, o mămică poate urma orice dietă sănătoasă cum ar fi dieta mediteraneeană etc pentru a scăpa de kilogramele în plus, iar ca activitate fizică experţii încurajează plimbările pe jos. O plimbare de 45 de minute pe zi, timp de 5 zile pe săptămână, poate oferi femeie cum să și piardă grăsimea buric foarte bune atunci când este asociată cu o dietă sănătoasă, contribuind la menţinerea siluetei după pierderea kilogramelor în plus.

Sfaturi pentru pierderea în greutate a mamei noi Un astfel de program poate începe la aproximativ 4 săptămâni după naştere, cu sfatul medicului. Alăptarea copilului Alăptarea, pe lângă numeroasele beneficii pe care le are pentru copil, le ajută şi pe mame să piardă în greutate.

Dacă o dietă sănătoasă şi activităţile fizice ajută pe oricine să slăbească sau să-şi menţină silueta, proaspetele mămici au un avantaj doar al lor: alăptarea.

Spre exemplu, într-un studiu coordonat de prof. Kathleen Rasmussen şi publicat în în The American Journal of Clinical Nutrition, cercetătorii ajungeau la concluzia că "alăptarea poate avea o contribuţie semnificativă" în cazul multor femei.

How to Build Muscle with Bodyweight Training pierderea în greutate challenge nz

Este evident slabire filipineza există o serie de factori care trebuie luaţi în considerare, printre care se numără şi cât de intens este acest proces şi cât de îndelungată este alăptarea, conform lui Rasmussen, care precizează însă că, în general, cu cât o femeie alăptează mai mult, cu atât acest lucru va avea un efect mai mare asupra pierderii în greutate.

Prin alăptare se ard calorii - organismul are nevoie de energie suplimentară pentru a produce lapte. Astfel, necesarul de calorii pentru femeile care alăptează este mai mare decât pentru cele care nu alăptează. Pierderea în greutate în timpul sarcinii: în trimestrele 1, 2 și 3 Femeile care îşi hrănesc pruncii la sân ard cu peste de calorii pe zi mai mult decât cele care nu alăptează, a explicat şi dr.

Lovelady care a adăugat că, în general, femeilor care alăptează li se recomandă un supliment caloric zilnic de de calorii, iar diferenţa până la de calorii contribuie la pierderea kilogramelor în plus. La rândul său, Rasmussen a precizat că o parte din acest cost caloric va fi asigurat de organism din rezervele proprii de grăsime şi, astfel, pentru femeile care duc o viaţă cât de cât activă şi nu s-au îngrăşat peste măsură în timpul sarcinii, alăptatul le ajută să revină la greutatea de dinainte de a rămâne gravide.

Obezitatea este responsabilă și de problemele legate de sarcină Pierderea în greutate înainte de a rămâne gravidă, Ești supraponderală. Cum rămâi gravidă? Pierderea în greutate înainte de naștere - Nutriție June Am nevoie pentru a pierde in greutate inainte de a ramane insarcinata Insarcinata pierde nevoie Add: ihymyce86 - Date: - Views: - Clicks: Exerciții pentru mamele care alăptează pentru a pierde în greutate; Sfaturi pentru pierderea în greutate ufc; Poate prea multă cafea să oprească pierderea în. Am avut o pierdere de sarcina la 14 ani intradevar nu imi doream acea sarcina si acum 2 ani de zile ma-m casatorit am luat anti conveptionale logest timp de un an recomandate de medic dupa un an am facut un set de analize in care a esit urmatoarele : nr de celule albe 6. Fiica mea are acum 4 luni si 4 zile si este alăptata Evident,mi se tot recomanda laptele praf, pe motiv ca va avea probleme cu rinichii, caci nu se satură.

Astfel, abordarea optimă pentru amândoi este ca în primul rând mama să alăpteze. În acest fel copilul primeşte cea mai bună nutriţie posibilă, iar mama, dacă nu mănâncă mai mult decât are nevoie, va slăbi.

Înțelegeți necesarul de calorii După cum se menționează în tabelul de mai sus, toate femeile însărcinate nu trebuie să câștige aceeași cantitate de greutate. Deci, trebuie să vă cunoașteți necesarul de calorii. Necesarul de calorii crește în al doilea și al treilea trimestru.

Cu toate acestea, variază în funcție de IMC, printre altele. Dacă o femeie vrea să slăbească mai mult de atât, atunci va trebui să urmeze o dietă sau să încercând să piardă în greutate și gravidă exerciţii fizice, sau să le facă pe amândouă", a adăugat prof.

Nu toţi cercetătorii în domeniu sunt însă de acord cu această concluzie, poziţiile variind de la faptul că alăptatul are o contribuţie importantă în pierderea kilogramelor în plus de către mămici şi până la o influenţă mică sau nicio influenţă.

Jacinda Nicklas. Există însă o majoritate a studiilor care indică faptul că alăptarea ajută, a adăugat ea. Paige van der Pligt este de acord cu acest lucru.

Deşi multe femei pierd în greutate în perioada în care alăptează, sunt studii care au ajuns trebuie să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă concluzia că influenţa exercitată de hrănirea copilului la sân este un factor minor pentru ritmul în care o femeie slăbeşte după ce a născut. Până la urmă, importantă este promovarea comportamentelor dezirabile pentru noile mămici, pornind de la un stil de viaţă sănătos, iar alăptarea face parte dintr-un stil de viaţă sănătos care ajută şi la revenirea la o greutate normală după naştere, a completat ea.

Sunt interzise copierea, reproducerea, recompilarea, modificarea, precum şi orice modalitate de exploatare a conţinutului acestui website.

Detalii în secţiunea Condiții de utilizare.