Dieta 20/4
Warrior Diet Explained - Intermittent Fasting \u0026 the 20/4
Ideea din spatele acestui plan de alimentaţie controversat nu este tocmai una nouă. A fost folosit la începutul anilor pentru tratarea problemelor de sănătate, cum ar fi epilepsia, cunoașterea pierderii grasimilor a devenit mai popular în zilele noastre.
Ştiri pe aceeaşi temă Avantaje şi dezavantaje Există dieta 20/4 metode de a ţine postul intermitent, dar conceptul general este acelaşi: puteţi mânca aproape orice doriţi, dar numai într-o anumită perioadă de timp, potrivit prevention.
Femeile îşi vor limita aportul de calorii la de calorii, iar bărbaţii la Această limită de calorii dieta 20/4 separată de un post de 12 ore, astfel încât femeile pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii sera, în timp ce bărbaţii pot consuma de calorii dimineaţa şi alte de calorii seara. Puteţi alterna zilele în care mâncaţi normal şi zilele în care mâncaţi foarte puţin, în funcţie de program.
20: 4 post intermitent - cunoscut și sub numele de dieta războinicului
Leangains: mănânci doar într-o perioadă de opt până la 10 ore în fiecare zi şi dieta 20/4 în întregime pentru celelalte ore. Mănâncă - Opreşte-te - Mănâncă: Posteşti o zi întreagă o dată sau de două ori pe săptămână şi mănânci normal celelalte cinci sau şase zile pe săptămână. Dieta Războinicului: Posteşti 20 de ore dieta 20/4 zi şi mănânci o masă copioasă în fiecare seară. Postul intermitent funcţionează?
Există dovezi că postul intermitent funcţionează. Un studiu din în Journal of Translational Medicine a constatat că persoanele care au practicat acest tip de dietă timp de opt săptămâni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cele din grupul de control. Totuşi, este important de reţinut că rezultatele dieta 20/4 intermitent nu sunt mai bune decât o dietă cu restricţii calorice.
Un studiu din realizat în JAMA a arătat că postul alternativ nu produce beneficii dieta 20/4 mari pentru pierderea în greutate decât restricţia zilnică de calorii, iar concluzii similare au fost trase într-un studiu din publicat în American Journal of Clinical Nutrition.
Beneficii Una peste alta, postul intermitent ajută la scăderea în dieta 20/4 şi la eliminarea grăsimii de pe abdomen, îmbunătăţeşte starea de sănătate, previne cancerul şi creşte nivelul hormonilor la nivelul creierului, ceea ce duce la crearea de noi celule nervoase.
Are efect anti-aging.
- Nu slăbești cu post intermitent?
- Nu slăbești cu post intermitent? Cauze posibile Dieta 4/20
- Pagina principala 4 post intermitent - cunoscut și sub numele de dieta războinicului 4 post intermitent, de asemenea ca Dieta Războinicului cunoscută, este o altă metodă pentru postul intermitent din ce în ce mai popular.
- 20 4 Post intermitent ♥, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta războinicului ◀
De asemenea, în urma postului intermediar, nivelul de stres, furie sau oboseală sunt scăzute, ceea ce duce la o stare de bine şi, cel mai important, pentru că înveţi cum să-ţi stăpâneşti poftele, creşte încrederea în sine şi gradul de optimism. Totuşi, înainte de a începe orice dietă consultaţi un medic specialist. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like dieta 20/4 jos: citeste totul despre:.
- E Vinerea Mare cumva?
- #DESCOPERĂ: Postul INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele - KFetele
- Ati observat ca poti sa faci dulciuri foarte bune si fara lapte, oua si alte alea?
- One moment, please
