Dieta de slabit pentru femei de 50 ani, Video: Dieta Pentru Femei După 50 De Ani - 7 Reguli, Meniuri, Recenzii și Rezultate
Multe femei trecute de 50 de ani caută un regim alimentar care să le sprijine sănătatea creierului, să le ajute să țină sub control simptomele menopauzei, dar și să aibă grijă de sănătate în general. Următoarele diete sunt ușor de urmat, adaptabile, nu presupun restricții, sunt echilibrate din punct de vedere nutritiv și sunt sprijinite de studii.
Dieta Mediteraneană Dieta mediteraneană este de câțiva ani considerată cea mai bună dietă din toate punctele de vedere. Aceasta are la bază obiceiurile alimentare ale localnicilor din Grecia și sudul Italiei, din perioada și este caracterizată de conținutul scăzut de grăsimi saturate.
În principiu, această dietă presupune consumul de fructe și legume, leguminoase, nuci și cereale integrale. Dieta DASH, bună pentru sănătatea inimii Potrivit Centrului de Prevenție și Control al Bolilor, bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în rândul femeilor trecute de 50 de ani. Mia mult, hipertensiunea arterială este și ea un factor de risc pentru bolile de inimă.
Dieta DASH este caracterizată de conținutul scăzut de sodiu, și recomandă consumul de alimente bogate în calciu, potasiu și magneziu, menite să reducă tensiunea. Este o opțiune dieta de slabit pentru femei de 50 ani pentru persoanele care vor să crească aportul de fibre și proteine în organism și, comparativ cu alte diete stricte, dieta Flexitariană conferă o cantitate mare de fier și omega-3 datorită alimentelor ca pește sau carne roșie.
In rest, trebuie sa ne bucuram de clipele frumoase si sa urmarim indeaproape reactiile fizice. Dupa varsta de 50 de ani nu aveti nici o scuza: va cunoasteti cel mai bine reactiile fizice si trebuie sa va invatati fiecare in parte, sa urmariti orice schimbare si daca simtiti ca ceva nu e in regula, sa consultati un medic specialist pentru a urmari problemele inerente si a le rezolva. Mici redresari de comportament alimentar, un program riguros de activitate fizica - nu stresanta, ci relaxanta: plimbari in aer liber, piscina, poate chiar un club de dans nu neaparat cele categorisite ca discoteci, ci cluburi de dans sportiv, grupe pentru adultitoate acestea va pot aduce sanatatea mult dorita. Trebuie neaparat sa eliminam din gandire echivalarea maturizarii si apoi a imbatranirii, cu boala.
Dieta MIND, bună pentru sănătatea minții Vârsta și sexul sunt principalii factori de risc pentru demență, atât în rândul femeilor, cât și al bărbaților. Două treimi dintre persoanele care suferă de Alzheimer, cea mai comună formă de demență, sunt femei.
Dieta MIND a fost dezvoltată pentru a reduce acesr risc, dar și a altor tipuri de declinuri mintale asociate înaintării în vârstă. Dieta presupune consumul de cereale integrale, fructe de pădure, legume verzi, fasole, ulei de măsline și pește gras și se evită almente ca brânza, carnea roșie, cartofii prăjiți, untul și dulciurile. Iubeşte să
Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem Pe masura ce inaintam in varsta, Autor: Dr. Cum sa iti accelerezi metabolismul dupa 50 de ani Pe masura ce inaintam in varsta, devine din ce in ce mai dificil sa ne mentinem greutatea, iar acest lucru se petrece din cauza ca metabolismul incetineste odata cu procesul natural de imbatranire.
